英弗培根：「習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生」 在生活中我相信有很多人都過想要培養運動習慣、低碳飲食或是財務管理等的內頭，但你會發現在培育習慣的過程中大多都會走向中斷以及放棄 📌這都是因爲以下： 1.放過多於的期待🕖 在還沒開始培養好習慣就設想培養後的結果幻想，要求突飛猛進，通常會因爲期待落空而成效不佳 因此需一步一步來並且持續做，才能走遠走長 2.以結果爲基礎🧠 許多人在展開改變習慣的過程，把重點放在想要達成什麼，而導至未達到以「結果」爲導向的滿意值而過多自責而產生抗拒力 所以我們必須把重點放在以成爲怎樣的人爲基礎，所作所爲也就會暗示了你相信自己成爲是什麼樣的人，就更能與此相同信念行動 3.未使用正確的方法🧳 如果在做一件習慣卻未有任何分法或檢視過程，人會在鬆懈的那一刻自然選擇「輕鬆」的方向 🔖這時我們就能使用行爲改變4法則 新增/破除 習慣： 1️⃣提示：讓提示顯而意見 2️⃣渴望：讓習慣有吸引力/毫無吸引力 3️⃣回應：讓行動輕而易舉/困難無比 4️⃣獎賞：讓獎賞令人滿足/不滿 若不想被無意識得習慣左右，我們就必須重塑自身習慣，拿回人生「主導權」 另外這本書的前頭以幫你整理問題清單，你能跟著問題清單找尋你想要了解的內容章節📖，對於像小編ㄧ樣透過瑣碎時間閱讀的人來說真的是一大福星🌟