📍本書大綱：透過一位個案與心理師的對談，帶讀者一同去了解在諮商中的對話以及諮商中的治療是怎麼形成的。 📍心得：這本書透過主角蛤蟆先生與心理師的談話，去破除大家對於諮商的錯誤期待與迷思。一開頭就先點出主角認為諮商就只是一個在賺錢的工作或是對於諮商的了解覺得只要一次治療後就能解決自己的問題。書中的心理師會一直詢問蛤蟆先生發生事件當下的情緒和反應，這些就是一個覺察自身的過程，當知道自己的情緒從何而來，才有可能在遇到下次相似事件時，做出不一樣的改變（因應方式）。而書中也探討了一個人的原生家庭帶給其的影響有多大，童年經驗又會如何形塑了一個人的態度和觀點，而該如何做出改變呢。 任何想知道諮商是怎麼回事的人，都可以去看，真的大推 ！！！ 📍適合服用的人： -想知道如何做自我覺察的你 -正在猶豫是否要去諮商的你 -想了解諮商是怎麼進行的你，其中的治療又是如何形成的 📍有共感的話語： -「心理諮商向來是一個自發的過程，心理師和來談者雙方都得出自於自願。只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想諮商時，我們才能真正合作」 在諮商中，不論是在資深的心理師，與個案會談前都會先建立好「互相信任的合作關係」。若關係真正的被建立後，才有可能有更多的發展性。當個案是自願前來的，就意味著個案本身想要做出改變，這樣諮商所帶來的效果會是最佳的 -「諮商的主要目標是讓自己找到答案。我（心理師）會在這個過程中協助你，但只有你自己能做決定」 在諮商中，心理師會有意識的引導你一直不曾發現的認知錯誤或是無意識的思考與應對模式等，陪伴你一同去思考、疏理，當你對自己的感受越清晰時，有了強大的自我意識，便能管理情緒，能從悲傷或不幸中重新振作起來。我們學會控制衝動，也懂得延宕滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。 -「可是如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做連結」 有些傳統觀念或是文化下，會有男兒有淚不輕彈的觀念，男生就是要堅強，又或是遇到事情時，只要被人看到在哭泣就代表自己很弱。而事實上並非如此，每種情緒存在世界上本就有他的益處，不然不會隨著演化被保留下來。就好比說哭在科學上認為當你哭泣時，有害的物質會伴隨著眼淚一起流出來（在這邊不多討論），我想說的是有時候會有那些情緒產生一定是原因的，只是我們常常去忽略自己的感受而已。 這也讓我想到友人曾與我分享，他說不知道從哪個階段開始，好像遇到任何難過的事情，或是重大困難時，就是哭不出來，他只能發呆靜靜的躺在床上發呆，或許是原生家庭所帶給他的影響太大太大了。 現在我們有能力選擇該如何面對自己的情緒，我想說允許自己有這些情緒的產生，不要去否認它們（情緒）真切地存在過，或許一時的逃避能夠得到短暫的解脫。這是人的防衛機轉之一，當我們處在無法處理當下所遇問題時，我們傾向使用逃避的方式應對。 但往後在人生的際遇上，還是有可能會再次經驗到相似事件，而逃避永遠不是正解，逃避是為了給我們一些儲備能力的時間，待自己準備好後，有能力去面對時，改變即在這一刻發生了變化。