這本書簡單明瞭就是希望大家要有充足的睡眠，因為每天能睡7、8小時真的是太太太重要了！ 身為一個極度討厭所有自然科的讀者，這本書其實意外容易讀，所以在除了我以外的讀書會夥伴之間也獲得正向評價，而我個人覺得這本書大概有4.5-5.0分，值得推薦給想更了解睡眠背後的科學的人！ 不過明明就只是一個觀點，為什麼作者沃克還是花了這麼多篇幅來闡述睡觀點呢？ 其實這本書可以分為四部分： 一、睡眠背後的科學，像是影響睡眠的因素、人類睡眠的周期和其變化等等，這部分大概是整本書裡比較硬的部分，畢竟我也花了不少時間在非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠兩個名詞之上，試圖了解睡眠的組成。 二、不睡覺對於人類的影響，包括身體健康、學習工作能力等等，看完之後突然覺得自己能頭好壯壯大概和自己的充足睡眠有很大的關係，也開始奉勸身邊的人盡量擠出時間來睡覺！真的不要忽視短期睡眠缺乏的影響，因為就算是今天少睡了一小時，我們的身體可能明天就會出現微小的徵兆。 三、做夢和安眠藥，這大概是我最無感的兩部分，因為我很少有作夢的記憶，同時也沒求助過安眠藥，但是作者還是很詳細的介紹夢背後的科學，還有安眠藥對於人類睡眠的影響，內容也是非常豐富。 四、睡眠很重要，書末甚至附了健康睡眠的十二項守則給讀者參考。雖然我覺得這些健康睡眠守則不見得能夠應用在每個人身上，但是還是有警惕自己的作用，像是不要在床上滑手機和如果不睡覺不要待在床上這兩點也還是我在努力的守則哈哈。 以科普的觀點來說，這本書寫得很好，除了豐富的實驗結果來支持論點外，書的編排也有條理，讓沒有相關知識的讀者可以快速入門，就這幾點可以說這本書相當受我喜愛。但是，如果是想透過本書知道怎麼樣可以睡得更好或是更長，那麼這本書可能會讓你小失望了。書裡給出的建議都比較偏向給一般大眾(generic)，像是不要在睡前滑手機或是盡量在黑暗中入眠等等，就像作者在書中提到的，如果有睡眠障礙的讀者還是去求助專業睡眠科醫生比較好。有趣的是台灣和香港兩地都有類似「睡眠中心」的機構，雖然我不知道實際的功用如何，但是有相關煩惱的人也是可以求助專業人士，因為就像作者在書裡說的，你的家庭醫生很可能也幫不上大忙。 拜託大家，好好去睡覺吧。 Instagram @carrykindleard