（寫於2020.03.09） 在讀的過程中，很多段落都彷彿看到自己，也讀到不少覺得滿受用的建議。在各式各樣的關係中，我的確會常常產生莫名的不安全感，需要向伴侶確認他是不是愛我、怕自己做了什麼而失去對方的愛；跟別人講話時會不斷小心翼翼地觀察其他人的反應，很怕自己言行有不妥的地方，事後也會一直在腦袋裡檢討是不是有說錯什麼或是做錯什麼，引起他人不快；看完這本書之後才發現，其實以上種種都是緣於自我懷疑、不相信自己「是值得被愛的」，所以急切地想要得到對方的保證、想要一再地確認對方是愛自己的，如此一來，反而會將親密關係的他人越推越遠。 書中提到的三種「依附關係」，也讓我了解自己和伴侶有著不太一樣的依附關係，所以在面對衝突的時候會有不同的應對，認知到這一點讓我稍微減少一些「不安全感」。 正如書名所書的，只有自己才能拯救自己，練習「自我肯定」而不是「自我懷疑」，即使發生錯誤，也只是表示「我做不好」而不是「我不夠好」。