「雖然恐懼是我們的天性，但勇氣也是。一旦我們開始理解自己的恐懼和原因，我們就能駕馭它」 ★ 每個人都有害怕的東西，怕蟑螂、怕黑、怕高、怕與人接觸甚至是害怕建立一段新關係。 就像悲傷、憤怒、愉悅一樣，恐懼其實是一種正常的現象。但過度的恐懼情緒，除了對身心造成影響，甚至會阻止我們去實踐目標。 恐懼雖然無可避免，但面對恐懼時我們若能承認、接受，並且有目的的採取行動，我們就能找到「明智的恐懼」，也就是駕馭恐懼，不讓恐懼主宰我們的行為。 📌明智恐懼的三步驟 ✩ 學會放下藉口 藉口就像盾牌，保護我們不去面對真正的困難。然而很多時候即使找藉口，內心還是知道自己在說謊。 ✩ 學會放棄完美主義 我們必須承認，無論做什麼都不會讓人生完美，我們只能創造一個還不錯的人生。 ✩ 接受恐懼是整件事的一部分 恐懼不可避免，重點不在於恐懼，而是如何對待恐懼 ★ 本書討論的是我們在生活中遇到考驗時所面對的個人恐懼。書中列了10種恐懼來源 🔅害怕做決定 🔅害怕失敗 🔅害怕他人想法 🔅害怕成為冒牌貨 🔅害怕被拒絕 🔅害怕自己聲音和公開演講 🔅害怕沒有意義 🔅害怕親密關係 🔅害怕改變 🔅害怕危險 一一拆解這10種恐懼的真相，並且有克服恐懼的建議，幫助讀者在面對這些恐懼時，能夠快速的翻到對應的章節並到找到解方。 ★ 我自己的話，從以前就很害怕被拒絕，被拒絕讓我認為是「自己不夠好」而懷疑自己的價值。 書中提到，當我們害怕被拒絕時，是在害怕自己不能融入。融入是要求你拋棄自己的某些部分，成為另外一個人。 但當我們隱藏真實的自我時，我們仍然會害怕自己不會被接受，且因為過度專注於融入，就會迷失自我和自己的信念，開始感到越來越孤單。 作者也列出了將「被拒絕的恐懼」會出現的一些負面的信念改成有益的信念的例子。 當我看到這篇，真的有自己被理解的感覺😭 在這篇最後也提醒我們要理解「被拒絕的真相」 ✩ 拒絕不是針對個人自我價值的批判 ✩某些拒絕對我們來說是健康的，能增強我們的拒絕耐受度（這讓我想起做業務，就是靠拒絕來增加下一次成交的機會） ✩ 做真實的自己而被拒絕，要比假裝成別人而被接受好得多 願 大家都能好好駕馭心中的小怪獸 💪