作者仲野廣倫為美國認證脊骨神經醫師及運動專科脊骨神經醫師，並為仲野整脊院第四代傳人，是美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一。脊骨神經醫學專科在美國已行之有年，有其專科學校及認證。專門於治療肩頸痠痛、腰痠背疼這類疾患。可惜的是台灣目前似乎仍未引進此類制度。 作者於第一章首先介紹的是關於身體的老化，以及為什麼會疲累、不適應。 第二章則分享了幾個方法來自我檢測身體的狀態，包括靠牆站立時小指與手腕是否能同時平貼牆面，或者背部靠牆時是否能貼合壁面、單腳平衡站立是否能維持穩定三十秒等。接著也介紹了正確的坐姿和起身的方法、搬運東西時出力的方式、正確的呼吸方式。 第三章正式進入主題，告訴讀者該如何訓練。 訓練動作包含單腳站立放鬆肌肉和椅子深蹲兩項！原以為要很複雜的各種動作才可以達成目的，但其實只要能將兩個動作做好，就可以改善身體機能。 第四章像是複習也像統整，將前述提到的所有動作都用彩圖再次示範一次。 第五章是用Ｑ＆Ａ的方式破解一些人們常有的健康迷思，這種章節一直是我在看各類醫療健康書籍的時候最喜歡的部分。因為關於一些基礎的理論或操作常常網路上就搜尋的到資料，但像這種Ｑ＆Ａ卻往往少見。就像參加演講的時候常常收穫最多不是聽講而是後續與講師的問答時間。 如果想積極藉由運動來維持身體機能，這是一本值得參考的書籍。