生活與工作的平衡點是什麼？ 有人說工作是一切的根本要好好打拼把物質水平拉起來才有資格談生活？ 有人說沒有好好過生活哪來的精力工作？ 而作者的觀點， 工作是需要設立界線的，同時自己的生活是需要規劃出屬於自己的節奏 分別在精神生活上的追求：冥想,閱讀,寫日記,足夠的睡眠,適量的運動,健康的飲食 在工作層面上，準時的下班為的是要增進工作效率,降低會議時數,能以email完成的就不開會 將分心的通知關掉，在需要獨立作業的時候設定飛航模式，如果有煩人的同事另移他處，以工作效率為主要。尋求快樂感，與主管要求彈性的工作時間，增進生活幸福感，擺設會使自己快樂的工作環境 篩選工作環境，當對工作不滿意時，建立一個篩選工作是否需要繼續留下的清單，並逐個篩選評估。 閱讀到最後發現這些準則及方法比較適用外商，提升能力確實也很重要，適時的評估當前工作與目前的職涯規劃是否一致也十分重要，在生活與精神能量充足的情況，對工作效率的提升也會是更好的，因為有更好的能量能去做正確的決策，而非是行屍走肉一般做奴役。 這本書給予的建議對我來說會是一個很大的挑戰，也值得試試！