「幸福」對大家的想像是什麼呢？ 想起10年前大學剛畢業的初生之犢樹，與好友聊起這個問題，好友說，他想成為在職場上很有能力的女子，我說，我希望與所愛的人住在寧靜，有著簡單的生活。 現在想想，當時的樹可能還沒體會到，「簡單」本身就不簡單。 後來在22-29歲這幾年時間，樹汲汲營營地追求所謂的「成功」。 曾經以為，只要努力、有成就、有學經歷，應該可以帶來更穩定的生活，於是不顧睡眠吃食地，沒日沒夜地工作做研究，在職場上也總是往前奮力去衝。 後來的樹，在職場上好像取得了想要的目標，可是與家人、與情人的關係卻一塌糊塗，到了29歲那年，任職學校想調升樹的職位，樹卻決定辭職，原因是，樹覺得自己整個人碎碎的，帶著堅硬的外殼在外闖蕩，只覺得好空、好空。 於是，決定先從傾聽自我聲音、修復感情關係開始，後來如大家所見，樹到了台東生活了兩年。 以閱讀、大自然療癒自我，後來再透過諮商整理人生、了解自己，一點一滴地，慢慢補回多巴胺幸福以外的，血清素幸福（身心健康）、催產素幸福（人際）。 如果要送一本書給10年前的自己，我想送的是《自造幸福》。那樣，《自造幸福》會讓我知道過度追求多巴胺幸福（財富與成就）的空虛，但，若沒走過這一遭，體會就不會這麼深了吧！ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ 讓幸福賀爾蒙金三角為自己買保險 ꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ 身心科醫師樺澤紫苑，以自身看診多年，與鑽研腦科學研究的經驗，歸納出人類三大幸福賀爾蒙分別為——多巴胺、血清素、催產素，三種激素會分別在不同情況中產生，如獲取財富與成功、擁有愛與關係、充足的運動與睡眠等。 這看似老調重彈，但樹特別喜歡樺澤紫苑從「激素」的角度切入。 換句話說，當我們的生活缺了某塊，三大幸福賀爾蒙也會缺了一角，這是無法靠其他區塊的激素補回的，長久下來身心失衡，成為身心病的起源。 三大幸福賀爾蒙論讓我想起去年離開多年關係時，雖少了催產素幸福，但堅持晨起運動、在〈生活藏書林〉與其他樹友互動、投入教學工作，如今想想，還好維持當時的習慣，點滴補上血清素、催產素、多巴胺，生活才不至於崩塌得太嚴重。 現在遇見了《自造幸福》幸福賀爾蒙金三角理論，更能觀察到自己所缺乏的是哪一塊，然後有意識地去補足。 在生活平穩時，提供我們豐富生命色彩的幸福方案；若生活遭逢大轉彎，《自造幸福》也好像一本急救書，提醒我們可以從哪個面向著手，把自己拼回來。無疑像是給自己買了保險。 ꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀ 這是一本希望所有人幸福的書 ꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀ 閱讀《自造幸福》時，深深感受到樺澤紫苑真誠希望「所有人」快樂的心，無論種族、性別、少數族群、在關係裡的人或是單身者、身心疾病患者等等，作者懇切地設想了各種情境，嘗試站在不同人的角度，為他們設計製造三種幸福激素的方案。 樺澤紫苑維持一貫寫作風格，以清楚的條列式大綱為經，搭配小漫畫的短文為緯，使得本書更容易為讀者吸收，讀後也能馬上實踐，即使是一個人，也能馬上做到。 比方說，讀了這本書以後，樹馬上恢復「正能量日記」（也就是IG限動的「生活中的療癒片刻」）的書寫習慣，樹發現，習慣紀錄生活中的正能量，無論大小，都能提醒自己注意已擁有的美好，在灰灰暗暗的日子裡，也多少能為自己補充一些幸福的激素。 像是給自己的幸福存款簿，何樂不為呢？ P.S 如果想知道怎麼寫正能量日記，或是書裡還提到的親切日記、感謝日記，《自造幸福》裡都有網友實際書寫的說明喔！ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀꕀ 聊聊為什麼遇見這本書 ꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀ ꕀ ꕀ ꕀꕀꕀ 第一次看見這本書，是在書友妮菲 @nifiy_reading 的貼文上看到的。 以前一讀樺澤紫苑的 #INPUT最高學習法 和 #OUTPUT最高學以致用法 ，受到很大的啟發，開啟了樹在網路上書寫文字的旅程，驚嘆於樺澤紫苑文字帶來的強大行動力。 這次 一看見 #自造幸福 的出版，也很想一讀究竟，當時僅在版上留了言表達對此書的興趣，沒想到收到妮菲欲漂書給樹的私訊。 非常驚喜與感謝！ 感念於這本書牽起的緣分，也很想把這份感動傳下去，與妮菲聊過後，決定繼續將此書漂下去（漂的是紙本書喔，樹已買了電子版），若有書友對這本書有興趣，歡迎留言或是私訊聊聊～ 真心推推《自造幸福》，也期待這本排版簡明可愛、語言輕巧，又兼具理論的書，可以在生活的點點滴滴間為你補足幸福。