現代社會的快節奏和高壓力，以及人們對於成功和成就的渴望，使我們不斷地追求更多、更好、更快的東西，而忽略了當下的情況和自己真正需要的東西。此外，科技也讓人們容易分心和被干擾，進一步加劇了自己的不安和焦慮。 在這個令人分心的世界，我們被外來因素所影響，喜愛比較、炫耀等，慢慢就變成不像原來的自己，很喜歡這本書的內容和練習，我嘗試了一個星期，尤其是冥想和對自己打氣，這令很容易焦慮的我慢慢冷靜下來。但形成習慣並不容易，《歐洲社會心理學期刊》在2009年的一項研究指出，養成新習慣平均需要花六十六天，但有些人只需要十八天，有些人則需要兩百天以上。 像原子習慣所說四個法則 一．提示 二．渴望 三．回應 四．奬賞 養成習慣後，經歷這個過程的次數愈多，會覺得一次比一次更容易調整。 別拿自己跟其他人比較。請跟以前的自己比較，以當下投注的努力程度來評價自己。