隨著年紀漸長、血管硬化，高血壓變成一個非常常見的慢性疾病。更可怕的是，像高血壓這樣的慢性疾病平時不會有任何症狀，但它會慢慢侵蝕我們的健康。 本書作者加藤雅俊為藥劑師、體內環境師、藥學預防專家，同時也是JHT日本身心健康治療協會會長及學苑校長。 話說在前，作者並沒有完全否定藥物的功效，而是認為服用藥物有許多可能的副作用、並且也有許多非藥物的方式可以協助血壓穩定。 在本書中作者主要是介紹一些中醫的穴位，主張按壓後可以降血壓，讓血壓穩定。另外也介紹許多可以幫助改善血壓的伸展操。(作者的另一本著作＂一分鐘降血壓操＂對於伸展這塊也有更專門的討論與介紹，不過內容大同小異） 書末介紹了八個遠離高血壓的習慣，認為改善生活就能改善血壓，值得不想吃藥的讀者參考。 １．藉由攝取含鉀的食物來增加身體鈉的排出 ２．攝取茶（天然的利尿劑） ３．改用產自海洋的天然鹽 ４．攝取蛋白質，提高肌肉血管的品質（其中作者最推薦豬肉） ５．可採用芳香療法，舒緩情緒 ６．嘗試坐禪呼吸 ７．用說話來發洩壓力 ８．實踐上述建議後早晚量血壓（若早上偏高但晚上降下來的話是正常現象） 這類醫學書籍都不建議單獨使用，如果發現有高血壓的問題，建議首先還是該與醫師好好配合，該服用藥物的時候就要服用。當然除了藥物以外，如果可以培養出良好的生活習慣，也的確是改善血壓的良好方式。而的確也只有在生活習慣、身體狀況整體改善之後，血壓才可能真正穩定也能避免藥物的使用。