三浦雄一郎為職業滑雪家、登山家、克拉克紀念國際高中校長。不斷挑戰個人體能，１９７０年自世界最高峰聖母峰的珠峰Ｓｏｕｔｈ　Ｃｏｌ滑降、２００３年以７０歲又７個月的高齡登上聖母峰、２００８及２０１３年又連續成功登上聖母峰。（第三次已經８０歲） 本書首先分享作者隨著年紀越長，發現身材逐漸走樣、出現代謝症候群的狀況。 而他為了改善這種狀況，決定重拾運動生活。 從＂順便＂隨興散步開始。在一開始連小學生遠足爬的小山他也感到吃力，但他從慢慢走開始，在家周遭四處健走。之後逐漸進展到訂製特製登山鞋和戴上腳踝負重帶、給自己更多挑戰。 作者主張走路就是最好的運動，並且身體力行告訴人們他是怎麼做到，又是怎麼越走越健康。（並且之後甚至達成多次登上聖母峰的創舉） 作者提供一些要點給讀者參考。 １．正確呼吸方法搭配不行，讓身體由內而外重返年輕 ２．反覆進行下山訓練，增強肌肉，重拾青春 ３．早晨，開始步行前嚴禁做伸展運動。要等身體熱了以後再進行 ４．只是為了健康而健走，不容易持之以恆。可以試著訂立目標 ５．增加日常活動量，和訓練做結合 ６．利用吐舌呼吸法，促進血液循環和新陳代謝 一般人當然不需要像作者那麼極端挑戰聖母峰，不過閱讀作者的心路歷程、經驗分享，也可以從中學到不少關於健康的知識。