😀「我快樂嗎？」 這是個是非題，如果我們這樣問自己，表示我們在追求美好人生的過程中，只在意快樂與不快樂，如果達到了快樂，是不是就代表快樂的旅程即將結束？因此這本書不是以我要快樂為主軸，而是以「我要更快樂」為開始，「與其問自己是否快樂，不如問自己怎麼做才能更快樂」，追求快樂必須是個進行式，今天的自己比昨天快樂，今年的自己也比去年更快樂。 / 😀「4種漢堡模式的快樂」 🍔垃圾漢堡-享樂主義 這種漢堡現在吃起來很快樂，但會讓未來的身體感到不適，享樂主義的人就是追求眼前的享受，不顧某些行為的潛在壞處 🍔素食漢堡-拼命三郎 這種漢堡相較於其他漢堡滋味不佳，只用最健康的食材所做成，在吃的當下享受不到快樂，但對未來是屬於健康型的，拼命三郎者可以忽略現況、犧牲眼前來換取將來的收穫 🍔低級漢堡-虛無主義 這是最糟的漢堡，不美味也不健康，難吃也危害身體，虛無主義者對現在失去熱情，無法享受當下也沒有未來目標 🍔理想漢堡-快樂開朗 這個漢堡就是吃起來美味也不會對健康產生不好的影響，快樂開朗的人活得自在，他們曉得現在的快樂，也知道如何讓自己的未來更好 我們身上也許不只一種漢堡類型 每一種類型都有需要解決的課題 當我們是拼命三郎者很容易將目標放在未來而不是當下的體驗，達成一個目標後又看向更高的目標，只在乎結果不在乎過程會讓人容易疲憊，追求目標時終點固然重要，但也不能輕忽過程的體驗 / 😀「快樂是......」 是現在感受到的正面情緒(樂趣)＋對未來的好處(意義) 尋找樂趣是我們強烈的心理需求，生活無趣又痛苦時，我們是不會感受到樂趣的，快樂的人並不是一天24小時，一年365天都快樂，他們多數是抱著正面心態來度過人生的不順遂。找不到未來的意義人生也不會快樂，找到意義前要先問自己「你重視的是什麼」，而不是社會重視的是什麼，「人生最大的喜悅，就是能善用自己認定的偉大目標」 / 😀「想做與該做的事」 提升快樂的方法就是減少該做的事以及增加想做的事，我們可以分析一下一天當中花多少時間做想做的事與該做的事，除找到想做的事以及這些事背後的意義與樂趣外，我們需要更深入的了解我們的自我，我們的內心深處一定可以將想做的事分成想做、很想做、最想做的事 😀這本書如同一開始所說，不是教你快樂，而是幫助你更快樂，也有提及在教育、職場、感情上如何更快樂，也教我們認識「快樂推進器」(能為我們提供生活意義和樂趣，使我們現在和未來都能受益的休閒活動) 有學者指出一個人的快樂程度取決於遺傳、環境、活動和工作，我們也許不能掌握遺傳和環境，但我們能主宰人生中的活動和工作，如果我們能從事有意義且樂趣的活動和工作，基本上我們也會快樂