「在討好傾向的測驗中，我的測驗結果是「寧願多愛自己，對於沒有意義的關係，不會花心思維持」，也許以前的我，藏著一些討好特質，但我知道這樣的個性已隨著年紀增長逐漸下降」 書的最開始就會讓讀者測驗一下自己的討好指數 會討好他人的人，通常有這些現象： 🔹不停順應別人、努力滿足他人 🔹想要討別人喜歡，害怕被別人討厭和拒絕 🔹不敢展現自己，覺得被別人看見真實的自己，會受人嘲笑和羞辱 / 「為什麼會變成討好者？也許是....」 🔹從小沒有健全的愛和家庭：長輩認為我們不是他們想要的性別、喜歡的容貌、沒有走向他們期望的未來，導致我們漸漸變成習慣討好他人的人（只有討好別人，別人才不會對我們失望） 🔹害怕衝突：討好的人內心都會有一種「只要我沒有回答出對方想聽的話，我們就會吵架」的想法，為了避免爭吵，只能委屈自己順應他人 🔹個體概念薄弱：若是從小被灌輸「你的存在不是為了自己，而是要以父母、長輩或是家族為重」，那麼就不會有我是為自己而活，我的人生由我主導的概念，當別人有任何想法時，就會想去討好他人 「討好傾向的人通常是以二分法看世界」 世界非黑即白沒有灰，凡事只有對跟錯、好與壞 / 「該如何走出討好人生？」 🔹練習見好就收：所有的付出就是在能力所及的範圍下，剛好就好不要過度，我們是人，不是機器人，若是任由他人予取予求，終究累的是自己 🔹重視別人前，先尊重自己：所有的給予或付出都是建立在彼此都舒適的基礎上，會討好就是漠視自己的感受，所以付出前，先問問自己「是否委屈」 🔹釐清對別人好的出發點是什麼：你是真的想付出，還是覺得應該要？你是真的想這麼做，還是覺得不得不這麼做？先思考想不想，再決定要不要