「完美主義者其實也有分幸福者與不幸者」 幸福的完美主義者會用自己的完美標準、自制力、柔軟身段等來取得成就，他們積極努力，遇到挫折時會把焦點集中在好的部分來激勵自己改善以利更好，而不幸的完美主義者發生失誤時，會把焦點集中在失誤的部分，常常拿言語鞭策自己「怎麼犯這麼愚蠢的錯誤」之類的，而當成功時也會回頭省思「是不是標準太低才這麼容易達成」，簡言之不幸的完美主義者不管成功與否，都會反過來質疑與批評自己。 / 過去有很多學者對於完美主義者有不同的定義，像是 🌼自我導向型：對自己套用極高的標準，一旦開始做就不會停下來，對每件事都全力以赴 🌼他人導向型：看到別人明明可以更好卻只在那裡廢就會很生氣，對重要的人抱著高度期待 🌼社會期許型：當自己表現出色時聽到「下次我也會拭目以待」就會很有壓力，或是周圍的人一直提出需求，自己卻不好意思拒絕而感到很煩躁 完美主義的產生來自過去的經驗： 🌼對失誤過度焦慮：失誤讓人丟臉，所以再產生失誤前就會極力避免，像是文件要用幾pt的文字，小事反覆斟酌而花了一小時 🌼整潔癖：覺得骯髒等於不優，素顏等於暴露缺點，因此會有每天擦天花板、去樓下便利商店買東西堅持畫全妝等行為 🌼父母的期待：父母老愛比較甚至情勒(吼!!!) 🌼父母的批判：沒達到父母的期待就會被罵 / 對於完美主義者來說，他們不容許失誤也不容許犯錯，更不容許低級的行為，那麼該如何從不幸的完美主義者蛻變成幸福的完美主義者？ 🌼催眠自己：沒有人是完美的、沒有人是完美的、沒有人是完美的 🌼寫出我喜歡做的事、擅長的事、有進步空間的事：找出這些事情中的共同之處，比較知道自己的盲點在哪，可以客觀的去調整 🌼現在就行動吧：有時候過多完美傾向，會導致自己不敢行動，與其想太多不如練習做了再說 其實不幸的完美主義者多是受困在主觀想法與情緒裡，若是能練習以上帝視角客觀的看待每件事物，並且先把情緒放一邊，你的完美更能助你變得更幸福