🍃「容易倦怠的人常常用「過度」的方式在生活，過度的勞動、過度的熱情、過度的理想主義、過度的奉獻自我與過度的敏感。」 容易在工作上倦怠的人與工作不情願的人，有著極大的差距，前者表面上會更加熱情、力求表現，也經常性的不放過自己，工作雖然很累，但那能夠讓我們覺得自己是個有用的人，對工作過度熱情，讓我們對工作產生了強迫性或依賴性，即使疲憊卻還是不停地付出。 🍃這時候其實我們要試著去做一些很廢的事，那些你覺得最沒用、最沒意義卻很有趣的事，就像小時候我們常常做一些無聊的事，可是我們卻很幸福，我自己的話是會看一些YT廢片(廢到笑的片)，就是沒有太多知識內容卻看起來很好笑的片，或是玩switch，睡覺也可以，不用強迫自己一定要幹嘛，你不需要特別去做某件事情，休息的本質是自在，好好休息，才會有往前走的力氣與勇氣，在休息中找回自己，才能真切地面對未來，書裡建議在工作中可以先實踐的休息方式：喝水、上廁所、伸展身體，相信很多人會因為工作忙碌很忽略這些事情，也許可以先試試用鬧鐘強迫自己讓這些休息變成習慣。 / 🍃「心靈疼痛」 年輕的時候我們很容易為了追求某件事情，而忽略身體真實的反應，以夢想>健康的方式在生活，能夠無視身體的反應，更別說是心靈了，那些常常漠視心靈疼痛的人通常會有以下特徵： 1.很會看別人臉色，比起檢視自己的狀況，更常忙著觀察周遭的人 2.堅持找出原因，比起尋找解決方案，更在乎因果 3.常常抱怨並指責別人 所有的不舒服都是身體想修正錯誤的信號，選擇無視，總有一天心靈會崩塌 / 🍃「在同樣的世界裡輪迴」 離職後以為下一份工作會更好，殊不知跟前一份工作一樣爛(?)，就像分手後我們都相信下一個會更好，結果下一個一樣渣(?)為什麼我們常常會在同樣的迴圈出不來？因為我們的大腦認為「重複」某些事情是重要的，所以有些事明明深思熟慮，我們卻還是做出熟悉的決定，大腦以我們的慣性行為跟熟悉狀態作為基準，因此，想要改變現況，就要改變我們的思維，一開始可能會很痛苦，因為你的大腦會告訴你「先前的方式才是對的」，所以我們的意志要很堅定「什麼是對的」並且專注在想要的事物上，直到你的大腦把改變後的樣子當成習慣。 / 🍃「克服心理創傷，才能成為真正的大人」 為了生存在成長過程中，我們慢慢養出「自我保護的行為」，以致於下次遇到危險的時候，就能啟動這個保護模式，長大後我們也很難發現某些行為其實是自我保護，因為這些行為已經像反射動作，快到讓你沒辦法察覺，人類的自我保護行為有以下幾種： 1.轉移注意力：把注意力放到其他事情上，來擺脫目前的處境 2.投射：將自己的情緒投射到他人身上，或視為外部問題所引起，像是覺得自己不幸，是因為上司沒有很冷淡(?) 3.變得無精打采愛逃避，總是依賴食物遊戲和睡眠來拖延正事 4.肯定過剩：正向解釋發生在自身的壞事，逃避因此事而產生的情緒 上述幾個保護行為看起來只是欲蓋彌彰的假裝自己很好，我們會痛苦是因為我們逃避了自己的脆弱 / 🍃世界上有三種事，我的事、別人的事、神的事 大家都不能控制的事就叫神的事，我們要留意以及放在心上的是「自己的事」，舉例來說「我每週要運動最少一次」是我的事，「主管不應該這麼情緒發言」是我干涉了主管的事，「這禮拜都在下雨好煩喔」是我在干涉上天的事XDDD這樣看下來，我們是不是常常都在管別人的事呢？