本書傳遞了兩大重點，一是身分認同，二是享受過程。身分認同使我們行動，享受過程使我們從中獲得快樂。James clear 在書中列舉了許多例子方便讀者代入情境，例如：不要說我在戒菸，要說我不抽菸。當認定自己是個不抽菸的人，就不會去買菸抽，也就沒有戒菸這個難題。又比如：設立一個旅行帳戶，在每次省下一筆錢後，便將錢存入此帳戶，就會促使你更加督促每一筆消費。雖然省錢讓你捨棄了當下的某些娛樂，但在存入旅行帳戶後，也可以清楚看到旅遊資金逐漸增加，因而感到快樂。 ⭐關鍵不在於要培養甚麼習慣，而是要成為什麼樣的人。 培養好的習慣之所以重要，是因為不僅能成就自己的理想，更可以改變對自身的信念。 重點不在習慣所達成的目標，而是習慣為我們帶來的生活方式。唯有長久的保持自我覺察，瞭解自身真正所渴望的為何，才會時刻注意自己的每一個習慣，是否有把自己放在實現理想的路上。 ⭐不要為習慣設下完美的最終成果，而是要訂立出快樂的過程。 習慣的重點是投入過程的長期進步，而非達成目標。所以讓自己享受這個過程十分重要。 如此，我們才能維持對自己最好的生活型態。 如果你也為某個擺脫不了的惡習感到罪惡、也對自己的怠惰感到厭惡，這本書能夠幫助你建立良好的習慣系統。 P.S.作者James Clear，也有建立網站並定期發電子報供人閱讀，有興趣的也可以訂閱，相信可以獲益良多。