我本來在30歲之前是一個完全不運動，隨便運動就扭到、腳痛各種不適，體適能前彎始終都只能摸到膝蓋（大概是書中的第二級）的超級運動廢柴。天生的體質筋骨非常僵硬，很容易引起疼痛就反而更不喜歡運動。日復一日，雖然知道運動對身體好，但就是沒辦法做，以為人生不會有規律運動的一天了。 直到我遇到這本書！ 因為總是筋骨很硬有點生氣（？），看到標題宣稱「四週就能手貼地」？我要打破你的神話！於是，就照著指示每天睡前做一下。我覺得本書最棒的地方是，每個動作真的花的時間很少。20秒2-3次，然後三回，很快就做完了。非常適合忙碌沒時間運動的上班族。 當時還想說這樣一點點運動真的有效嗎？結果真的有用耶！不只走路更少扭到腳或足底筋膜炎，走路速度也變快了，而且達到及格線（第四級）之後，還開始挑戰做瑜伽。現在瑜伽變成了我運動的主要項目，這在遇到這本書之前是完全無法想像的。（現在第五級，最高第六）沒空做瑜伽的時候，我就會照這本書的指示去做伸展（其實有些動作是瑜伽動作）當成日常保養。如果你也跟我一樣是硬筋骨人，很難養成運動習慣，不妨先試試這本書吧！