《低內耗的人更輕盈》 作者｜梁爽 出版社｜時報出版 內耗，意味著自己對自己的拉扯、抵抗、敵意、消耗。 低內耗這本書， 看了一章節放著，伺機片段地讀，看得很慢。 初閱讀感覺是大陸用語多（但還不算最多）對句海量，字字珠璣，文筆了得，而後是感到訊息量超載，這周終於完讀，還得安排上時間再復盤😂 我來看這本書的話， 可說是專業高內耗者，閱讀資深專業高內耗過來人寫的書。 書中依情緒/行為/生活/溝通/工作/家庭/內養提案， 提綱挈領煉出要點， 提點著：別不小心在邊緣上努力， 重點卻沒掌握到，這當然就內耗了。 ／ 「想對自己好，就減少情緒雷點，提高情緒免疫力。別人一個眼神、一句話、一個動作就惹到你，你未免也太好惹了。」 提升情緒免疫力，先自律回到身上來， 堅持向自己身上不夠好的地方宣戰。 我想就是掌握自己能掌握的，人生先拿下70-80%， 其他暫且就變小事了。 大概如愛因斯坦所言：「你無法在製造問題的同一思維層次上解決這個問題。」 層次上去了，視野就不同。 #把自己當情緒的導管，而不要當情緒的容器。 #女孩子忍一時卵巢囊腫，一直忍乳腺增生。 有句話讓我會心一笑：「鈍感的人看到一個點，敏感的人看到一條線。」我連面都譜出來了啊這不是？以事實為基礎，遇到事情先考慮：明確哪些是事實、哪些是推斷出來的想法。讓思緒簡單化，擔憂的事，就把機率也考慮進來，危險又高機率的優先處理。但通常腦子裡擔憂的都是些機率性低，尚未發生的幻想事件，似乎活得草木皆兵了。 ／ 工作方面先提煉出自身專業度－ 首先是專業，其次才是情商、表達等。專業感溢出的人，做透了這份工，自然自帶氣場，而這樣的人，通常會是貴的，也是值得尊敬的。 比起專業，現在似乎更暢行斜槓，作者提出要注意的是，斜槓不是加法，湊一大堆半吊子能力在身上，卻沒什麼實際的成效，而是你最強能力能在不同場域裡運用。要斜槓，首先份內也得先做到單槓的極致。 內在扎實，潛心一志完成自己能做的事。 不虛華比較，這也是我個人比較嚮往的方向。 「一些在體面工作中不專業的人，和在沒那麼體面的工作中很專業的人，讓我改觀：不論你做什麼工作，專業感溢出，就很體面。」 ／ 在家庭方案中，作者分享了感情中的悅己感， 刀子口豆腐心，不如反其道而行，嘴軟心硬， 先把自己活開心了，也更能說出讓彼此開心的話， 否則，高內耗者先是找自己麻煩，忍耐值油門踩到底，接著找別人麻煩。 作者書中「如何看待婆媳問題」，個人認為非常透徹且經典， 「誰家的人誰處理」這是價值觀與執行面的事， 婆媳問題不該是大問題，重點是「妳需要婆婆，或不需要婆婆」 這是我從沒想過的點， 原來關鍵還是在自己身上，不能吃自助餐，只想好處全拿，不順心的就抱怨。如果釐清了不需要依賴長輩協助，那事情就更單純了。 書本後段分享如何在忙碌生活中養生，我從中學到一些小方法，善用零碎時間也能健身，現在隨時提醒自己「沉肩」，線條好看，也不讓肩頸變得痠痛緊繃。 「你有多內耗，身體全知道。」 「三日高內耗，便面目可憎。」 ／ 🌷「如果一件事對我沒那麼重要，對別人更加重要，那就順水推舟讓對方贏好了⋯。」 🌷「在不重要的賽道上，主動放水讓別人獲勝，結束哨聲一吹響，自己鬆口氣玩別的。」 🌷「爭輸贏，別和我爭，ㄧ爭就是你贏；辯對錯，別和我辯，ㄧ辯就是你對。我還有個隱秘的賽道，我想和你比一比誰的內耗小。」 🌷「我們在一些第二天就顯得無關緊要的小事上，把對錯輸贏看得淡泊，視為虛幻，不為成全別人，但求放過自己。」 🌷「我和誰都不爭，和誰爭我都不屑。」