書分四章，開頭介紹何謂高敏族，此類族群常有的心理狀態和解法，如何與「遲鈍人」相處，最後寫如何與自己相處。 作者原是丹麥教區牧師，現為心理治療師，專研高敏族群。下段英介摘自她的官網： Ilse’s parents divorced when she was a child, and this led her to start seeing a therapist as a young woman in order to work on herself and her feelings. It was in therapy she realized, how talking about feelings on a deeper level can transform one’s way of experiencing the world, reduce shameful feeling and result in a happier life. The help Ilse received through therapy gave her a greater understanding of psychology, and has given her an ability to put it into words that is easy to read and understand. 作者認為高敏特質是與生具來的天生氣質，族群比例很高，是每五個人中就有一人的狀況，但她也強調這 sensitive 是段光譜，高廣寬扁程度各有所別，每個人都有其獨特的樣貌。雖然內向人中的高敏者比例較高，但外向人中也不乏具備此特質者。另還有一種高敏人是愛好刺激者。 留意到「高敏」這個詞彙約是七、八年前，從討論幼教的社群中得知。當時看到不少人談及高敏兒的難育，並高呼提醒大眾理解與接納。 很多如「原來我家孩子是高敏兒」，或者「原來我是高敏人」的語句，出現在那時的社群貼文。也是從那時起，看到誰貼了測驗，內容不一樣的我就也好奇地點點，陸續應該也玩過三、五次。分數都不低。 但，看著作者在書中臚列的 7 項高敏特質（如謹言慎行、易同理、富想像力等）和 4 種常見的心理狀況（如自我要求高、易受良心苛責等），我其實都無法代入，也不認為自己符合。或許部分擦邊，但讀著解釋小標的敘述，大多無法讓我點頭。 歸納分類某程度來說是自我認知的第一步：你得先知道世人各有不同，才不會總抱著對他人的不解。但作者也特別提醒，你不需要刻意去選擇一個好像符合的敏感類型，硬塞不甜。 而我認為，要不要為自己貼上一個標籤，其實也毋須糾結；要或不要，自覺安適即可。有時候我們就是需要為某些情狀命名、需要知道世界上有同道中人、需要知道有一塊牌子下面站著「跟我一樣」的人，但也有時候我們只需要擁有能夠描述狀態的語句便已足夠。 作者接下來提供的與外界和自我相處建議，我想應該適用於每一個人。這部分有興趣的可以讀讀海苔熊寫的推薦序，有關高標與被愛間關聯認知謬誤的突破。書中的建議，多是類似的寫法，如果你抓著某個信念，作者就給你從另一個角度的思考。 總地來說，還是回到人我份際與界限尊重。不要把自己放得太大，也不用把自己縮到太邊；不會因為你是怎樣特質或不具怎樣特質的人，別人就得忍讓你，也不能因為你是或不是怎樣特質的人，就讓別人打蛇隨棍地得寸進尺。 #藏一點閱讀短思 「我太敏感了」是自我察覺，但「你太敏感了」是噴人的髒話，吧 ？—— 好好陳述錯誤事實不行，非得攻擊他人神經。 閱畢︱112.5.14