🌳「如果我們是一顆樹，我們該花心思的是好好照顧樹根，而不是擔心頂部的那些樹枝，基底好葉子才會好，就像不停追求外在成就，而忽略的內在的原則和習慣一樣」 這就是這本書最大的核心精神-----踏實感的練習 並且會從「接納」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」、「運動」六大面向來進行探討 / 🌳「人們會因為從事某項任務而產生短暫的快樂，來源並非是任務給予的獎賞，而是來自於得到獎賞的期待，以及這些期待衍伸出的預測誤差」 快樂=現實-期待 當期待總是大於現實就永遠不會得到快樂，但也不是永遠不要期待，而是在努力追求的過程中專注當下，接納現實，才會做出適合的決定，以利達成渴望的改變，明明現況不理想，就別欺騙自己現在其實很好 / 「真正重要的事情並不一定會得到我們的關注，但得到我們關注的事情往往會變得重要」 因此我們若是將注意力放在改變不了的過去，那麼過去就會永遠操控著你，當然，我們的注意力若集中在還沒發生的未來，那麼我們也許會變得擔心過多，所以臨在最重要的就是專注在眼前，那麼現在才會變得很重要 / 🌳「你做重要的事，重要的事也會塑造你」 如果我們總是匆匆忙忙，那麼我們看起來也會匆匆忙忙，如果我們總是三心二意，那麼我們也會看起來三心二意，擴大視野的方法就是擺脫分心、保持耐心，世界很大，要看完它我們需要有足夠的耐心，很多事情說穿了並不難，就是要反覆練習、一再練習，接著就會到達你想都沒想過的世界 / 🌳「社群媒體對於人際關係無益也無害，你付出的代價很小，得到的幸福感也有限」 還記得沒有智慧型手機的年代嗎？每封簡訊三塊錢，那時候為了與朋友聯繫感情，我們總會週末相約逛街看電影，而現在要知道朋友的生活，只要打開社群媒體就足夠了，但也如同我上次分享的，你在社群媒體上所見到的，都是包裝出來的，升遷了、加薪了、彩券中獎了、出國了、感情放閃、曬毛小孩，很少情況會是工作被罵了、失業了、掉錢包了、被朋友利用了、生病了，有也是希望獲得他人的關心，但這類的內容發多了，就容易成為別人眼中的負能量與玻璃心，久而久之社群媒體上的內容就會偏向「你希望在別人眼中的你」，因此要交朋友、要聯繫感情，就走入現實世界吧，但這個世界也不是見過一兩次面就能維繫一輩子的連結