文/林俐(局外人) 正式介紹間歇性心流的概念，以及分享《深度休息，喚醒內在最好的自己》這本書前，有幾個問題邀請大家一起思考： 【提問一】 你認為要做些什麼才能達成理想（目標）？ 【提問二】 你的人生是以「自己」為重心，還是以「目標」為重心？ 【提問二】 「努力」和「休息」之間，你通常會怎麼選擇？ 相信不少人從小開始就了解到「休息」是不被待見的，它有太多的負面延伸含義，像是：不上進、不努力、懶惰、沒出息等，似乎我們只能藉由時間的堆積來證明自己是個多麼積極努力的人！但就算終於展現出符合社會期待的「努力樣貌」，我們終究需要面對來自靈魂的拷問：「為什麼我花了這麼多時間，可是成效不如預期？」，而往往結果就是掉入錯誤結論裡——大概是因為我還不夠努力吧！ 所以，我們又花費更多的時間「努力」的證明「我在努力」，不斷的在類似的深淵裡循環，導致後續開始出現慢性疲勞、生活倦怠，甚至是過勞等身體症狀。對我來說《深度休息，喚醒內在最好的自己》這本書，提供了三個很棒的提醒： 👉練習專注前，首先要學會如何好好休息 👉留白讓我們更能捕捉靈光一閃的創意 👉有意識的生活協助我們脫離舊模式的控制 在書中將「間歇性心流」定義為：刻意重複進入沈浸的狀態。我個人更簡單的理解為——探索並跟隨自我的內在節奏，盡可能的擴展自我的允許空間，就更有機會快速的投入和拉長有意義的專注時間。 唯有全然的 沈浸在此時此刻的專注， 我們才能打開感受的覺察， 並激發內在的潛能。 💬說一些內心話💬 《深度休息，喚醒內在最好的自己》這本書，若作為「參考用的理論書籍」來定位，比起「實用的工具書籍」可能更符合。整本書看完，我覺得可惜的是，部分篇章給我一種只寫了一半的感覺，用很宏大的理論作為開頭，但章節尾聲草草帶過，讓我在閱讀的過程中，心情在「期待-失望」間不斷的來回擺動。 排除上述我提及的限制，作為拓展自身的觀點和視角，我還是推薦大家可以閱讀看看！也非常歡迎有不同想法的讀者們，與我分享和討論！ -我是局外人(林俐) 一位實習心理師 👀 留言/追蹤/分享 三連擊 👉 偶爾分享輔諮所攻略 👉 看更多心理學文章