文/林俐(局外人) 到了與Ｗ的兩週一次的晤談時間，他的憔悴以肉眼可見的繁殖速度，肆無忌憚的充斥在我們兩人間，一下子竟然讓我語塞了。經過十幾秒的靜默，我還是選擇最普通的開場：「最近生活還好嗎？今天你帶著什麼來跟我討論或分享的呢？」 W像是沒電的機器人，呆愣一會兒，定了定神，終於開口說出自己最近的苦惱。後來的對話中，得知W最近正為排班的事情痛苦不已。 一方面是他體恤下屬的辛苦，希望能夠讓他們如約的放到最理想的假；另一方面是，最近人手不足，若照上述的安排，他勢必犧牲許多休息時間和私人活動，把自己累個半死不說，老闆也只會輕描淡寫的說：「我給你薪水這麼高，你扛這些責任是應該的。」 W在公司雖然作為「一人之下，多人之上」的主管，他卻極度害怕自己「濫用職權」被同事說話，所以只要有人提出要求，他就會盡可能的滿足對方，若無法讓對方開心，他便會陷入深深的自責裡。 -- 回歸到我們自己的生活中，你曾經也有類似的經歷嗎？ 常常下意識覺得： 👉傾聽自己的需求是自私的 👉滿足別人比較重要 👉別人好，我就好 👉如果有問題，都是我的問題 -- 《重設界線》再次提醒了我們「保護自己」何其的重要，但似乎生存在現在的社會底下，我們卻很少被認真的告知這件事，總是以「我是個隨和的人」、「我很少生氣，大家都說我脾氣很好」、「我想要的就是他們都可以好好的」這些念頭為傲。 書中許多作者提到的案例，都非常靠近日常，脈絡環環相扣。從一開始，邀請我們從自身出發，看見過去的經驗如何對現在的我們造成影響，開始練習與內在事物（如：刻板的價值觀、強迫性的習慣等）保持距離，重新思考其中的破壞性；再拓展到人際關中，談論原生家庭、朋友、職場關係，對我們在「劃界線」上阻礙，像是：必須保持和睦與家人相處的法則、控制干涉的議題等；最後談到如何從他人眼光和評價中獲得自由，成功設立界線的方法。 -- 「我們幾乎感覺不到空氣的存在，但只要失去空氣，人就無法好好生存。」 這是我在書中看到非常喜歡的一段描述，作者表達的是社會文化如空氣般融合在我們的生活裡，以致於我們很難發現那些價值觀對我們的綁架和傷害。我想，從另一個角度來解釋「界線」這回事，也是如此吧！ 我們每個人的界線，都如同空氣或許看不見摸不著，但當這些空氣被其他人無意或惡意的拿走，我們也無法在這個世界生活下去了。 所以，當我們的內在發出了小小的訊號，讓自己感覺到情緒的浮動，覺得有說不上來的怪，請不要忽略它們，不要再告訴自己「忍耐一下就好了」，好好的陪伴和傾聽它，因為這很有可能正是我們的「界線」被侵犯的警訊！ -我是局外人(林俐) 一位實習心理師 👀 留言/追蹤/分享 三連擊 👉 偶爾分享輔諮所攻略 👉 看更多心理學文章