不知道讀者有沒有失眠過呢？大家都覺得睡覺是再自然不過的生理現象了，然而偶爾總有那麼些時刻我們會失眠。而對一些慢性失眠的患者，每晚的睡眠時間更無異於在忍受酷刑。 而面對失眠可以怎麼處理呢？最直接的方式當然就是找醫師開立安眠藥了，快又有效！ 然而安眠藥可以說是治標不治本，如果不搞清楚一開始為什麼會失眠的原因，那很有可能藥物一停止又馬上恢復原狀。再說安眠藥畢竟還是要，使用都有發生副作用的可能，而其包含鎮靜成分的特質，也可能影響到日常的活動。 本書作者便是分享了不靠藥物也能改善失眠的手段，而他的方法效果的源頭是來自於＂正念＂的概念。書中一共分成１２篇，五大部分來介紹（心理、運動、活動、飲食與藝術創作等）該如何進行。 比起許多醫學科普書籍會花些篇幅介紹疾病的成因、原理和症狀表現等等，本書相當務實的直接開始進入實際操作階段。 整體而言我認為作者提供的也可以算是一種認知行為療法。藉由各種練習，讓自己專注在生活的體驗上。並且認為只要能將身心靈過得更加富足美好，失眠這件事也可以不藥而癒。 若是有失眠問題又不想要採用藥物治療的讀者，推薦可以參考看看。