諮商是一個合作的過程，只有當你不是為了討好誰，而是為了自己時，諮商才能開始。同時也要意識到，人生是自己的，只有願意投入其中且為自己負責的時候，改變才能開始。 《蛤蟆先生去看心理師》是一本童書體的心理科普書，書中的主角蛤蟆因為憂鬱症離群索居，在鼴鼠、河鼠和老獾協助下和蒼鷺進行十次的心理諮商，慢慢理解自己的情緒和分析自己的感覺，最後開始新旅程的故事。 這本書的故事劇情其實沒那麼重要，重點在於作者可以把大量的心理學專有名詞透過劇情推進還有蛤蟆和蒼鷺的對話甚至是圖表的方式淺顯易懂的介紹給讀者。 同時，讀者也能夠在閱讀的過程中漸漸練習覺察然後應對自己的情緒，對於暫時沒有預算去心理諮商的人來說也算是一個不錯的體驗吧？當然，不可能用一本書就達成一套療程的效果，一套線上的諮商筆記也不可能。有能力的話還是去諮商比較好。 整本書令我印象深刻的除了跟著蛤蟆練習覺察和應對情緒之外，應該是在最後一次諮商時蛤蟆對蒼鷺表達出反抗的態度，有一種蛤蟆真的成功擺脫依賴改變自己人生的感覺 我從小到現在有諮商過三次：小學、國中和大學。除了小學那次是兒童心理諮商以外，其他時候的過程和模式其實和書中寫的流程並無二致（也可能會因心理師個人擅長的技巧和內容有一些調整）。比較特別的大概是兒童諮商，因為小孩可能沒有辦法很準確地用語言表達感受，所以心理師會用遊戲或是繪畫種種非語言的方式瞭解兒童的內心世界。 以前我總覺得就是每個禮拜會要去一個地方，然後有一個人很好的姊姊會陪我聊天畫畫玩遊戲而已，一直到很後來才知道那個叫兒童心理諮商而且不便宜（汗 不過其實現在有部分醫院或是衛生局其實有針對諮商給一些補助，雖然時間比較短，但如果當成一次諮商前的諮商（？）了解一下自己的狀況好像也是不錯。 但還是要提醒，比起價格，遇到適合自己的心理師才是最重要的喔～ 我覺得心理諮商或許就像是黑夜裡的一顆星一樣，可以在四下晦暗迷失方向的時候，為人指引一條前行的路。 也祝福送我這本書的朋，接下來不管是讀研、實習甚至是國考都一帆風順！等他有去實習還是執業的時候我再推薦給大家去試試看XDD