新的一年，是設定新希望和建立好習慣的開始。為了達成目標，專注力就十分重要。推薦這本《專注力協定》，能幫助大家變得心無旁騖，更有生產力。 ⁡ 作者建立了「心無旁騖模型」，清楚的指出該如何控制注意力 1️⃣管理內在誘因：分心的根本原因是想要逃避不適感，所以透過探索內心的感受、將困難的任務變得有趣，和改變看待自己的方式（自我疼惜），來管理源自內在的分心來源。 2️⃣替具有引力的事騰出時間：妥善編排行事曆（時間箱），將時間按重要程度分配給自己、人際關係和工作。 3️⃣對付外在誘因：外在誘因如手機、電子郵件、聊天群組等等，種種干擾都會影響工作表現。因此要懂得區分外在誘因的好壞，可以自問「這個誘因是在替我服務，還是我在替它服務？」 4️⃣用協定來預防分心：透過預先承諾來限制未來的自己，像是用費力協定來提高執行多餘行為的難度、用代價協定來替分心增加成本、用身分協定來建立自我形象，幫助我們堅持下去，不要偏離正軌。 ⁡ 我認為第一步，也就是了解自己分心的原因是最困難的。我們往往會將分心怪罪到智慧型手機上，但這只是表面近因，而非根本的原因。如同書中所說：「唯有了解自己的痛苦，才能開始控制並找出更好的辦法來處理負面的衝動。」 ⁡ 除了心無旁騖的四步驟之外，作者也教我們如何專注於職場、孩童教育和人際關係，都非常清楚且實用。在新的一年，試試看運用心無旁騖模型，消除逃避心態，一起成為高生產力、不易分心的「心無旁騖者」！ ⁡ 「變得心無旁騖，意思就是努力讓自己做到言出必行。」