「這聽起來也許有些殘酷，蛤蟆，能幫助你的人是你自己，也只有你自己。有很多問題你需要對自己提問。舉例來說，你能『停止審判』自己嗎？你能對自己好一點嗎？也許最重要的問題是，你能開始『愛』自己嗎？」 「我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要『跟自己的情緒做連結』，並理解這些情緒。如果你否認它們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」 「『獨立』代表你以自己為榮，接受你全部的能力及與眾不同的特質，且隨時護衛新發現的自主權，就像一個國家擺脫殖民歷史獨立，這當然沒有什麼不好。『共生』則是體現成熟與自我接納，同時也接納別人的不同。共生才能與別人順利地互動及合作，包括社交上與工作上。」 這是一本類童話心理學的讀物。非常適合新手入門，連慣性和可讀性都非常高。 印象深刻的是心理醫生對人們所處的狀態分為：兒童自我狀態（蛤蟆），父母自我狀態（獾），成人自我狀態（蒼鷺），成年時期對世界的看法是在人生的最初階段裡形成的，每個人都會拿著一份劇本，要照著 劇本演出還是選擇一個新的劇情，我們是擁有可以「選擇」的權利的。 在讀的過程中，我看到自己時而是蛤蟆先生，膽怯又自卑；時而是獾，用命令和批評給他人帶來困擾和壓力；而蒼鷺在我身體里停留的時間不長。 希望我內心兒童自我和父母自我狀態可以慢慢消失，真正「成人」。希望我可以清楚地意識到什麼時候我會使用「心理遊戲」的話術，而什麼時候同樣被這樣的遊戲所消耗情緒。