「別人眼中的蚊子可能是你眼中的大象」 想像一下，當炎熱的夏天你頂著大太陽在外面拿著一堆東西四處移動一整天，在捷運月台等上車排隊排了兩三班、車上到處都是人沒有位子坐而且還有一群全身都是汗的高中生因為外面的人要上車一直往自己身上擠過來。 等到好不容易回家的時候有一個閒閒沒事的人躺在沙發上快樂地看Netflix還有丟滿地的東西，那個人看到你的時候悠悠地問了一句「晚餐咧？」 這個時候一定會原地爆炸吧？至少我會。 這件事情對於那個躺在沙發上的廢人（？）來說只是一件很小很小的事，但對於四處奔波擠捷運的人來說這個像蚊子一樣的小事就可以使得像大象一樣巨大的不滿情緒湧現。 / 作者認為，所有的大象都是因為被掩蓋在深層的需求沒有得到表達和滿足才會使人情緒失控。 在書中也利用四個個案為例，以各種表格引導讀者對情緒進行量化和評分，在一次次的練習中撥開迷霧找到那頭在心理深處的大象以及正視和解決這些需求無法得到滿足的事實和問題。 / 書裡面有一個需求四方形的概念我挺喜歡的，將兩種特質各自朝向兩個極端的情況推展之後將自己身上出現的需求填入四方形的四個角落，用這個方式釐清需求之間的衝突和對立關係並試著調和。 這可以算是我第一次看到這種觀念（也可能我讀太少XD / 必須要說，書名和封面是真的超級吸引我！當初接受試讀也很大一部分是來自這個原因 不過翻譯給我一種沒有很通順的感覺，在好幾個段落我都是反覆琢磨好幾遍才稍微感覺有接近一點作者想要表達的意思。 再看看作者是德國人，讓我想起去年被德文支配一個學期的恐懼之後（？）又覺得或許原文就是很難懂，譯者可能也盡力了只是我程度不好而已XDDD