我是在台南圖書館借電子書來看，書中舉了很多運動的好處 🖋就算每天散步20~30分鐘，也能消除憂鬱症，讓心情變好 🖋如果可以的話，運動30分鐘。實際上，你需要至少運動20分鐘，但是多10分鐘，就能充分享受注意力集中的好處。 🖋能跑步就不用散步，運動程度越劇烈，大腦越能釋放更多多巴胺跟去甲狀腎上腺素 這本書雖然閱讀後覺得很普通，但讓我有一個印象深刻的段落，裡面有提到，日本知名作家村上春樹認為，體力跟創造力都很重要，散步等體力活動，可以幫助擴散性思考，擴散性思考是經典的腦力激盪，透過廣泛思考跟使用大量關聯，為問題提出許多不同解決方案，對於創造力非常重要 有時候想法卡住的時候，我會去公園走走，散散步，讓腦袋疏通一下 這是我從這本書學到的小技巧。