在閱讀這本書的過程，邊看邊從內心湧現想法和熱情，燃起了生活的目標，我是一位媽媽，但我還是我，安排好小孩幼稚園生活的同時，我也得好好生活。這本書很好看，很適合早起時坐在桌前，點起一盞檯燈，喝著熱茶，慢慢閱讀，打開新的一天，以下簡單分享書中內容。 ⭐️「全力一小時是一種心態，是讓你自主做出選擇並採取行動，是一種讓你能專注在目標，創造出你想要的生活的方法。如果你覺得自己太忙，無法抽出時間給自己，那你就比任何人更需要實行全力一小時。」 作者建議可以試著在早上起床時，回答自己以下六個問題，以此展開自己的「全力一小時」。 1.我今天想要擁有什麼樣的動力？ 2.我今天可以向誰學習？ 3.我今天可以幫助誰？ 4.今天的我可以做什麼事，好讓我能在一年之後，更接近理想中的自己？ 5.我今天最期待什麼？ 6.我今天最感謝的是？ 【從今天開始，就創造你喜愛的人生】 每件事情，都沒有完美的時間點，我的人生只活一次，我應該會自己去追尋熱情、追尋目標，不能等到孩子長大了或賺多點錢的時候，甚至不能等到明天，無論是否值得，我寧願試過而失敗，也不願日後回想，若當時…會如何？ 擔心自己條件、能力不夠？我們來看看作者怎麼，作者在書裡寫道：「相信我，許多資格遠不如你的人，正做著你想做的事，他們不比你我更有能力，他們只不過是有信心的去做，或是至少他們願意去嘗試。 【你每天都說哪些話？】 你選擇說出口的話，會影響到你的心情、你的行動，以及你的習慣。如果本能的反應是我好累、壓力好大、非常忙，能夠意識到這一點，並問自己「原因」是很重要的。 【#運動的力量】 1.規律的鍛鍊已經證實能夠降低人們出現情緒低落和焦慮的風險，延緩及逆轉大腦老化，同時提高面對壓力的彈性。 2.運動的過程中，有時會覺得自己快要不行了，但這時如果再稍微堅持一下，我們的身體就會告訴大腦「我可以忍受這種不舒服，一切都在我的掌控之中」就算開始覺得不舒服你仍堅持下去，強化了「我可以忍受」這個訊息，這是一種非常掌控自主的強大心態。 3.清晨的運動可以輕鬆思緒，讓身體進入良好狀態，且很大程度上會影響接下來的一整天。當我們一踏出家門，甚至不用踏出家門，只要拿起手機，外界的人事物就會像你侵襲而來，持續不斷影響我們的心理狀態，因此，更需要先在心裡為自己挪出一個安靜的空間。 【#睡眠的力量】 1.「如果每晚睡覺的時間經常少於六、七個小時，會破壞你的免疫系統，罹患癌症的風險也會增加到兩倍以上：45歲以上，每晚睡不滿六小時的成年人，一生中心臟病發或中風的機率比每晚睡足七到八小時的人高出200%。」- #為什麼要睡覺 2.最能影響你是否發揮高水準表現的關鍵日常習慣，非睡眠莫屬。 3.一旦固定了就寢時間，起床就會變得超級容易。 【問自己正確的問題】 舉個例子，與其問自己「我為什麼老是無法堅持我的健身計畫？」，不如好好探究「是什麼原因讓我無法堅持我的健身計畫？」 這兩個問題看起來很像，但其實不一樣，第一個問題很容易讓我們陷入死胡同，這種問話的方式讓我們在看待外在世界或與他人互動上，都會建立在負面的基礎上，我們應該是要帶著問題去尋找解決方案，而不是去找理由來確認和驗證負面模式。把「為什麼我不能…」的問句換成「我該如何…」來強化#成長心態。