隨著年末將至，你去年所許下的新年期望是否已經達成了呢？ 若是達成，那就恭喜你。 若是還未達成，你是否曾經疑問過為何我們總是愛在新年時訂下期許，卻每每無法實現？ 別氣餒，原因很有可能並不是因為你的能力不足，更大的機率是因為你訂下目標與執行的方法有缺陷導致。 - 本書由美國作家Michael Hyatt所寫，身兼董事長、人氣部落客和報紙專欄作家的他，將藉由簡單的五個步驟，帶領讀者藉由自身信念與實際作為，訂出一個更加完善的新年期許並加以達成。書中的的方法，除了新年期許外，也很適合運用於日常生活中的每個目標中。 - 😕為何我的計畫永遠很難達成？ 一個人無法達成期望的可能有很多，生理、時間甚至金錢上的限制，眾多因素都可能讓原先計畫好的目標無法被成就，漸漸地，我們感到疲乏，對於人生的目標開始越訂越低，最終變成了一種惡性習慣。 「我們不需要縮減目標，而是需要更完善的計畫。」 對此，Michael則提出了一個完全相法的認知。在書中，他以自身的經驗為例，將達成目標與訂下計的方法劃分成了五大心法： 1️⃣改變信念： 我們的期待會形塑自身的相信可能性，更會形塑我們所形成的觀念與所做的行動。 2️⃣終結過去 每個人都會犯錯，但這並不等同於失敗。能感受到後悔，證明了我們有能力去改變眼前的困境。 3️⃣設定目標 設定目標不能隨便，否則就只是在畫大餅。嘗不到的大餅則會更讓人對於自身的力量感到不足。 4️⃣尋找動機 缺少動機的目標很容易放棄，你必須要與動機產生情感上的連結，才會有動力執行。 5️⃣採取行動 開始行動的藝術，在於有善利用習慣的力量。將目標拆解，配合習慣的養成，再大的目標都有機會達成。 - 🔥信念的力量 書中花了滿大的篇幅在討論信念的力量，而這也是我在這本書中最喜歡的一段。思考習慣，也就是我們俗稱的信念，是真的能夠改變我們行為的。限制性的思考阻止我們克服困難，而解放性的真相則幫助我們超越與改善。其中，限制性的信念往往源自於我們過往的失敗。 💬上次沒成功，這次當然也不可能成功。 這種想法時常在我們腦海中浮現，然而事實是，信念是可以提升的，我們不該被過去的失敗給綁架一生，我們擁有的能力有時比我們自己想像的還要更強更大。 - 🎯設定一個好的目標吧 作者在書中將公司治理在設定目標時常用的SMART原則加以改進，依據他的經驗將其稱做了SMARTER的七項計畫檢核項目，用於了人生的目標規劃上： 1. Specific 明確性：目標窄化，更容易投入。 2. Measurable 可衡量：使成功的標準更好理解。 3. Actionable 有行動提示：用動詞來指引自己。 4. Risky 有風險：脫離舒適圈的適當挑戰性。 5. Time-keyed 有時間提示：具體的期限、頻率。 6. Exciting 刺激感：給予啟發並樂在其中。 7. Relevant 相關性：符合情感或生活所需。 他強調，將目標詳細地寫下有助於我們釐清自身想法，同時也能藉此克服拖延並看見進度。藉由訂出符合以上七點的計畫(不用全部)，比起模糊的概念更能夠使目標更容易達成。 例如： ❌「養成寫作的習慣」 ⭕「每天早晨（時間提示）寫出(動詞提示)至少2000字(可計量、明確、挑戰性)，內容以自己所閱讀過(相關性)並感到啟發的書為主(刺激感)。」 - 🎬採取行動 有了信念和計畫後，再來就是採取行動的時候。藉由三個戰術，作者針對執行目標時提供了以下幾點法則： 1️⃣怎麼把長頸鹿放到冰箱裡？ 好的開始是成功的一半，在開始執行計畫時應該從最簡單的任務開始做起，除了可以避免自己被壓垮，也可以從小成功中獲得持續的動力。嘗試將目標拆解成小塊，一次處理一件簡單的事情，就可以避免一下就感到疲勞的風險。 2️⃣設定觸發點 在【起床後的黃金1小時】一書中，作者曾提到利用「起床」做為展開晨間習慣的觸發點，打開一連串連鎖反應。這樣的概念同樣可以用於更長遠的年度目標中。利用較簡單的工作當作較困難工作的觸發點，幫助你克服懶惰的習慣吧。 3️⃣創造能見度 以每日、每周、每季，於不同長度的時段檢視自身的成果是很重要的，能夠幫助你理解目前的進度。如果達成了目標，就慶祝吧。如果無法完成目標，就重新來過吧。思考應該重新投入、針對目標做出修正還是乾脆放棄，或是用其他目標取代原本的目標。 - 🔺小結 老實說，我從來不會在新年訂下任何目標，因為以往我都會認為肯定做不到，就算訂了也是個寂寞。 本書藉由心態、方法與行動等不同角度帶領我們重新思考「目標」究竟代表了甚麼意義，重新思考自己到底想要過怎麼樣的生活。 說實話，書中把達成目標形容的真的非常容易，即便是像我這樣早已懶得定目標的人，都有種被激勵的感覺。當然，我很清楚過程肯定更加複雜，但我仍認為書中步驟化的制定目標方法仍保持樂觀。 例如，我確實就靠著觸發點和SMARTER的計畫檢視表成功培養了晨間閱讀與寫作的習慣。 你對於人生還有很多期許沒有達成嗎？不妨試試看書中的方法，也許改變無法馬上發生，但只要保持積極正向的信念，或許一切都有可能的。