我開始了早起，除了閱讀之外我還會運動和學習語言，每天和大家晨間閱讀完後，時間還很早，還有許多時間可以完成很多事情。✨例如近期的文章更高產，學習和閱讀更有效率，而且早起我精神會很好，比起過去常常覺得睡不飽，完成了很多事後還不睏真的很有成就。 ✨找出最適合的起床時間 若你不知道你適合幾點幾床，你可以先在接下來的一周每天比前一天早五分鐘起床，試試看接下來一整天的精神，以及辦事的效率，或是你可以先安排想在早晨完成的事，並先預想一個時間，試試看是否太急促等等的，實際測試一周找出最適合你的起床時間。 ✨如何高校善用早晨 清晨是腦袋最清醒的時候，可以做平常覺得困難或是想學習的事，也可以試著一早寫下整天要做的計畫，幫助自己知道要完成哪些事情。 ✨高效人士的早晨 書中提到許多事業有成的人，大多高效人士早晨會運動(晨跑、重訓、游泳)、冥想、閱讀等，而你也可以打造屬於自己的早晨儀式。 ✨早晨應該避免的事 鬧鐘響後絕對不要按貪睡，而是緩緩從床上起來去盥洗，醒來後的一小時絕對不要使用電子產品，江這高效時期用來回覆電子郵件是很浪費的。 ✨不需要苛責自己 你在早晨可能會有許多變動因子，不需要因此苛責自己，可以在這中間取得平衡，為自己生活增添一些不同的習慣。