如果一個人沒有種下一顆種子，卻每日每夜的守在一團土堆旁妄想著收穫，你會覺得他是一個怎麼樣的人呢？ 你大概也會覺得他腦袋怪怪的吧？ 那假如我們從未開始付出實際行動，卻每天只想著等夢想自己實現，你又會如何看待這樣的人呢？ 明明有著美好又遠大的目標，但怎麼樣就是提不起勁開始行動，我想每個人都曾有過這樣的經驗。 「明天我一定……」 「下次我絕對……」 如果你的內心裡也常常充斥著這類的話，那這本書，絕對非常適合你。 - 本書由日本心理教練大平信孝所寫，將腦科學結合阿德勒心理學的部分觀點，他自創的「行動創新」實踐法曾幫助許多企業家、運動員以及各種不同領域的人踏出行動的第一步。 而在這本書中，他則藉由37個簡單又好執行的實戰方法，希望能幫助讀者找回「現在就開始行動」的開關按鈕，重新找到行動的動力以及持續的能力。 - 🦵找出你的第一步 明明有著許多想做的事，卻始終無法著手進行，這大概是多數拖延症患者最大的難題。 為什麼明明有想法卻沒有行動力？ 並不一定是因為你的意志薄弱，事實上有可能是你的大腦天生構造導致你無法立即採取行動。 人類的大腦的基礎設定便是盡可能地避免變化、維持現狀，這種天生的防衛機制使我們抗拒生活中的巨大變化，因此，如何開啟行動的開關，正如【原子習慣】中作者James Clear所提到的，我們只要想辦法讓改變別這麼劇烈即可。 「每天花5分鐘讀3頁的書」和「每天花1小時讀100頁的書」，你覺得哪項比較容易做到呢？ 想必是前者吧！就像是培養一個新習慣，開啟行動的方法同樣是盡量越簡單越好。 想學一門新語言？從每天背3個單字開始。 想開始健身？從每天10個伏地挺身做起。 想寫一本書？從每天100字寫起。 只是一點小行動，就能帶來戲劇性的變化。 - 🧠轉換你的心態 ლ 「任何事物都需經過兩次的創造。」 ლ Stephen Covey在【與成功有約】一書中，以這句話簡單明瞭地傳達了「以終為始」的核心概念。 任何事情的完成，都必須先在腦海中創造這件事 ，才能以實際行動在現實中來達成。 這種心態上積極創造的思想，是許多拖延症患者所缺乏的。 「我今天做不到。」 「我現在沒有能力。」 消極的心態不只影響士氣、更會使人難以踏出第一步，而即便踏出第一步，也可能使人又再次退縮。 如果你覺得自己是這樣的人，那你可以嘗試培養這幾種積極心態： - 關注你已經達成的事，而非未達成的事 - 關注你的行動本身、而非行動後的結果 - 自我察覺下意識脫口而出的借口，並以「能做到的理由」替換它 - 與過去的自己比較，而非與他人比較 缺乏自我肯定，是多數人無法踏出第一步的理由之一，光是轉念一想，也許你就已經踏出了行動的第一步。 - 🔥讓感受帶領你 好的行動目標，裏頭需要充滿「欲望」。 很多時候，行動的開啟並非因為我們「喜歡」做而做，更多的時候是因為我們「想要」做而去做。 此時比起理解自己「喜歡」什麼，更重要的是找出自己「想要」什麼。 人類是依靠感性驅使行動的生物，即便你訂出再多明確的目標，只要缺乏欲望的驅使，就會很難開始。 嘗試藉由「不理性」所帶來的衝動，將自己拖出理性泡泡為你找到的各種藉口中吧！ 你可以試著從自己的價值觀中尋找自己真正想要做的事，也可以從不切實際的目標做起。 再藉由將目標一點一點的細分，直到他從「不可能」變為「可能」。 你也有那個不切實際的夢想嗎？不如先嘗試著什麼也不去想，先做再說吧！ - 🔺小結 我曾經是個缺乏行動力的人，但我自認現在算是一個決定做什麼就會去做什麼的人（但也很常失敗🙃）。 我一直都相信，開始行動的第一步，通常不會是靠著理性邏輯來達成。 過程的規劃和目標的制定當然會需要理性，但開啟行動的火花卻需要在感性的衝動下才有辦法打響，即便最終可能以失敗收場，但那也沒關係。 機會不是留給準備好的人，而是留給開始行動的人。 - 總體而言，這本書提供了許多有趣的想法和具體行動幫助我們終結拖延，內容實際、也簡單明瞭。 較可惜的是，我覺得有部分內容稍微較淺，總有種搔不到癢處的感覺。 不過，如果你是一名重度拖延症患者，感覺常常找不到開啟行動的火花，那我認為這本書還是會非常有幫助的。 讓我們一起努力成為能夠暫時拋開理性的實踐家吧，這本書推薦給你，願你能勇敢踏出每一步。