每個人都知道運動很重要，但為什麼就是不想動呢？或許我們能從人類的演化找到答案。 ⁡ 作者身為演化生物學家，認為現代人之所以喜歡久坐不動，都是有演化根據的！因為古時候食物不易取得，為了「節省能量」，人體會優先將能量用於生存和繁殖，而用在身體活動的只會剛剛好。因此，不用愧疚於自己太過懶散不愛動，這都是承襲了祖先的基因，為了合理分配寶貴熱量所採取的策略。 ⁡ 既然人類天生不愛動，為什麼現代人會有這麼多和不運動有關的健康問題呢？這是因為我們和祖先的活動量差太多了。人類祖先和狩獵採集者為了尋找食物，需要長時間移動、奔跑、挖掘和投擲。反觀現代人不需要為了生存而到處移動，活動量明顯不足，使得人體對全新的環境條件適應不良，容易造成肥胖和慢性發炎等以往較少見的疾病。 ⁡ 雖然運動違背了人類的天性，但為了刺激身體的生長和修復，足夠的身體活動還是有必要的。我們可以透過和朋友一起運動，或是訂定目標和獎勵，讓運動變得更好玩；也可以讓運動的提示顯而易見，像是預先準備好運動服、把運動設為預設活動等，讓自己養成規律的運動習慣。 ⁡ 書中還有許多和運動相關的有趣知識，像是人類其實很擅長耐力跑，甚至能贏過馬和羚羊！年長的人類並未被天擇淘汰，是因為老了還是要適度工作來協助孫兒，所以許多延緩老化的機制是透過身體活動來觸發！這才知道原來人體的設計充滿巧思，而且要活到老動到老。 ⁡ 🔸 ⁡ 這本書真的很厲害，徹底破解動與不動、疾病與健康的迷思。運動基本上有違我們的古老本能，但對活動量過少的現代人來說卻非常重要。我們不該只把運動醫療化和商品化，而是要讓運動變得必要且好玩，使人們願意投入其中。非常推薦這本書給運動愛好者或是不愛運動的人，相信都能從中獲取新知，找到繼續運動的動力。畢竟，活著就是要動啊！