《我們為何成為這樣的大人》讀書心得 有時候，我們會對某些事情耿耿於懷；有時候，我們會對某些人太過在意。 而我們的生活都會受到這些人事物的影響，甚至成為我們一天快樂與否的關鍵。 作者史蒂芬妮·史塔爾是位心理學碩士，被認為是德國最知名的心理治療師，她透過心理學，帶領我們理解人是如何感受，如何解讀他人，並在關係中做出選擇。 透過這本書，讓我們學會理解自己，進而改善 我們的生活，讓我們為自己做出正確的感知、情緒和學習如何愛自己和愛他人。 🩷我們的童年，影響了我們的一生 每個人都會經由所接受的教育，內化出一些信念，來表達自我價值與自我形象—-無論是正面或負面。 書中提到有一位瑪雅的女生，她從小就受到非常嚴格的教育，讓她童年受到大量訓練，她父母的教育理念是「還可以更好！」 所以在瑪雅年幼的腦袋在這樣的教育之下，學會的是一種內化感受「我不夠好」，進而影響她如何看待他人。 這導致她會用負面的自我形象看待自己，她會認為別人會以批判的眼光看待她。 她則不會給予自己正面的評價「我很棒！」「我可以做到很多事！」 這樣會影響她往後人生的價值判斷，進而導致不一樣的人生結果。 我們大腦在童年時形成的印記，在心理學中被稱為「內在小孩」。 內在小孩是一種隱喻，用來指孩子在與周圍環境互動的過程中，逐漸形成的心理式。 內在小孩包括了「陽光小孩」和「陰鬱小孩」，分別代表正面及負面思考。 我小時候我母親給予我的教育是「凡事不可以去麻煩別人」所以到了長大後，我遇到了問題，常常不懂得去請教他人，都自己埋頭苦做，所以常讓自己深陷在泥淖中，甚至讓事情演變成為不可收拾的地步。 可見我們的童年，對我們的未來有麽重要！ 心理學研究指出，童年的逆境經驗（如情緒忽視、言語或身體暴力、長期被比較等）不僅僅是心理上的記憶，更會實際改變大腦的神經迴路，甚至影響自主神經系統的反應。 有句話說「不幸的人，用一生治癒童年」，所以學貴慎始！ 如果傷害已經造成，可以對自己進行內在對話，透過書寫等方式，慢慢練習分辨當下的情緒是「自己的」，還是過去經歷帶來的投射，與內在的小孩對話。 願你我都能擺脫童年的創傷，治癒自己的一生。 🩷情緒是我們的內在導航系統 在心理層面上，情緒就是我們生命的本質，若沒有情緒，生命將失去價值；同時也失去意義。 我們透過感受來理解自己所經歷的一切，情緒為我們指引方向。 每種情緒背後都隱藏著一種需求，而且通常與我們的心理基本需求有關。 當我們感到焦慮時，情緒也許會促使我們選擇逃離與迴避。 正如現今的教育環境已大不如前，身為教師的人，在教育現場如同戰場，凡事都需戰戰兢兢，控制好自己的情緒感受，否則如履薄冰，一不小心就可能深陷囹圄。 所以身為教師的我，教書數十載，也對此教育現況感到憂慮，甚至萌生提早退場的念頭。 所以在情緒風暴來臨前，先讓理性上場，科學已經證實，我們確實能夠靠著思想的力量，對情緒產生顯著的影響，這和「神經可塑性」有關。 神經可塑性是指大腦的學習能力，即透過定期訓練，我們可以改變大腦。 比方說，先察覺到陰鬱小孩出現，並立刻切換至理智狀態。 在所有情緒中，「恐懼」是一種所有人都寧可迴避的感受。 所謂心理健康意味著，接受我無法改變的人事物。 在面對宿命的嚴重打擊時，最能夠幫助我們克服的辦法，就是不要只專注在所失去的事物上，而是持續練習感恩，看見生命仍然提供的豐富與可能。 以我為例，我需要告訴自己，我無法完全改變那些不受教的學生，那我就轉移注意力在那些想學習的學生身上，感恩班上還是有上進心的學生可教，讓自己不會陷入無力感。 書上提到改變內在態度，來因應問題的健康方式如下： 1️⃣調整期待 2️⃣轉移注意力至其他的優先事項 3️⃣接受無法改變的事實 我覺得以上的方式，對我來說非常受用，大家也可以試試看，讓我們的生活過得更好！ 最後，誠摯邀請大家一同來閱讀這本《我們為何成為這樣的大人》好書，善用心理學，幫助我們理解自我，解決生活上的難題，讓我們的生活更加美好！ 📚感謝時報出版社的邀請，讓我閱讀了《我們為何成為這樣的大人》好書，讓我了解到心理學對我們生活的重要性，甚至可以幫助我解決人生中的挫折，讓我過上更好的生活。 本文來自FB珍妮閱讀筆記坊