直到看了這本書，才知道原來體內的各種化學物質原比想像中的還要重要。 過去，我們可能都是被操控的那位。但是，其實我們可以對此握有掌控權！而這本書就是在說明我們該如何利用生活各種小技巧去控制它們、改善自己。 總共有六種最關鍵的物質：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮 當然這並不是說其他物質不重要，而是這六種對身心的影響算是最為明顯且重要的關鍵。 但是，最重要的基本保養，還是圍繞在這四個層面之中：睡眠、飲食、運動、冥想。 如果這四種也做不到，就更別談你該如何在身體狀態已經失控的狀態下，去利用那些技巧來改善自己的生活。 關於睡眠、飲食、運動、冥想的好處，應該是不管在哪裡都能聽到的基本常識了，而書中也是有提供相關的應用技巧！ 另外，很喜歡這本書的其他點是，文字內容非常通順好讀，完全沒有什麼障礙！而且作者還另外做了很多整理，像是各種技巧的圖表整理、還有當你遇到了什麼樣的情況，應該找什麼對策（ex：今天感到欠缺動力、提不起勁，那麼可能需要練習觸發的物質是多巴胺） 一切的技巧都是需要練習的！來日方長，每天不斷練習，日復一日，便能放手實作，達到最好狀態的自己！