「真正決定我們知覺個別差異的，是我們賦予所見事物的主觀意義。此意義不只影響了我們如何感知，也決定了我們能看見什麼。我們的感知只有很小程度取決於外在世界發生之事，更大程度是由我們自身的慾望、需求與匱乏狀態所決定，也就是說，我們當下的狀態對於感知有著極大的影響。」（P.41） 作者從心理學的角度來解釋人體大腦的運作，讓讀者理解我們的情緒、內在需求以及行為模式，是如何形成，還有以什麼樣的方式呈現。 第一、二大篇章詳述了我們童年時期與主要照顧者之間的互動，如何深刻的影響我們的思維與感受，形成「內在小孩」（早期形成的各種正面與負面的心理烙印）成為「陰鬱小孩」或「陽光小孩」的「心理地圖」的狀態，並且因為這個內在狀態，我們最基本的四種心理需求：「依附及歸屬感、自主與掌控、提升自我價值、追求愉悅和避免不快樂」在人際關係與日常生活中，會如何產生問題和影響，而我們可以藉由哪些方式，幫助自己改變內在的信念，找出阻礙心理健康的因素。其中對於「情緒」的解釋說明，還有如何觀察接納，作者也有詳細介紹。作者特別強調，情緒其實並不適合用「正面」、「負面」來貼上標籤，所有的情緒都應該被接納，重點在於我們是否可以察覺情緒的產生，並且適當的應對。 第三大篇章，作者提供十三則治療個案的實例，每一個案例都融合前二大篇章的解說，讓讀者更清楚的理解作者想傳達的觀點。透過這些案例，可以同步感受自己的狀況。我是書裡提到的，幼年時期依附關係不穩定成長的人，因此造成的心理疾病影響，讓我與社會環境有所脫節，但如同作者提到的，訓練大腦、改變「陰鬱小孩」的感受，是可以做到的。案例分享同時提供了作者的分析討論，讓讀者更瞭解這些經歷的產生與改變。 最後第四大篇章則是作者提供的心理治療四個步驟，屬於作者個人的治療方式。我很認同作者說明心理治療師該有的態度，還有我們藉由回顧童年經歷，找尋造成人生困擾，並且突破困境的方法。 作者的最後一句話：「我們是誰，很大程度上取決於，我們選擇讓自己成為什麼樣的人。」（P.421），提醒了我們，認識自己、理解自己有多麽重要。看完這本書，我深刻體會到，自我療癒是一生的課題，也是自己的責任，而我很慶幸，雖然我的原生家庭關係造成我的心理創傷，我卻能夠在我擁有孩子之後，因著對孩子的愛，不願我的痛苦影響下一代，閱讀了很多教養書籍與文章，學習給予孩子們穩定的依附與自主關係，因此完全脫離我的父母帶給我的錯誤教養方式，並且藉著與孩子們的互動，找回對自己的信任，在孩子們成長之後，走上療癒心理疾病的長路。