我自問自己也不算是有拖延症的一個人，基本上我是不喜歡事情留待最後一刻才做的，但始終人是有惰性的，對於不常做和不太情願做的事，都會理所當然地拖延，書中其中有一個例子就是執拾房間，正正說中了我的心聲，因為對於執拾遲一兩天打掃，其實不會帶來什麼太大的影響，當我讀完了這本書後，我有點改變自己的看法，從一些小的行動去作一些改變，倒可能改掉一些不好的習慣，也不是一件壞事吧，而且如果我持續有這個想法的話，我所有的小事都拖延的話，搞不好變了嚴重的大事？雖然讀完了整本書，不會立即醫好我的小小拖延症，但在心理上我感受到滿滿的正能量。 書中有很多小技巧來對付拖延症，很多小行動我覺得大多都很實用，例如好好利用朝早的時間，因為早晨的時間是大腦處於最清醒的狀態，而且特別容易專注，所以可以把重要的事放在早上做，還有一個我覺得很不錯的小技巧，就是每天工作結束後，決定明天應該要做什麼事，什至把麻煩的事，事先做一點，做一些事前準備，例如明天會議所需要的文件之類，到明天開會議之前亦很快可以準備充足等等，其實這些都是很有用，有效地去改善拖延症的行動，但我讀完整本書後，我得出了一個頗深的感受，就是適當的時候要鼓勵和讚賞自己。 我覺得這樣才會有更大的動力去改善到拖延症，因為大眾（包括我自己也是）要把一個新習慣，融入自己生活當中，起初一定覺得很容易去執行，但日子久了就不是這樣說了，但作者也很聰明地說了另一個方法去解決，就是先做十秒看看？還有不要因為沒有做到很完美而責備自己，例如本身約到閱讀三十分鐘，但到頭來只讀了十分鐘，首先要告訴自己有讀已經很好了，總好過什麼都停下來，還有感到壓力的時候，先閉眼一分鐘斷絕所有資訊，這是最舒緩簡單且有效的方法，還有書中提到喝一杯自己喜歡的飲料，也有同樣效果，我覺得很棒，好像為自己打氣一樣。 還有書中最後的部分，有點像我之前介紹的從負債2000萬到心想事成每一天這本書， 要定立一個異想天開的目標，從負債2000萬到心想事成每一天是教會讀者去用正念去轉變價值觀，目標終有一天能達成，而這本書是透過一些實際的行動去展開再加以實現，要再過程中去回顧自己有什麼需要改善和進步的地方，什至覺得哪一部分自己做得最好等等，再裝備好自己能接受新挑戰，使自己更進步，書後也附有計劃表來給讀者們寫下，做大家慢慢去戒掉拖延症，去步向人生的目標。