跟先前看到的心靈相關書籍很不一樣，看完這本書後「會覺得自己變得很強」。 這份感覺並不是驕矜自負，是認知到自己所處在渺小的塵世中，仍可以負起完全的責任真實面對問題並處理自己的脆弱。 . 「在我們的一生當中，會對你造成最大的阻礙的不是別人，而是你自己。若想自我療癒，第一步就是承擔起全部的責任。」 心靈勵志的書教我們練習，將不屬於自己的責任外包還給對你造成情緒勒索的人，並用溫婉的口氣說：這不是你的錯，慢慢來就好。但，是自己讓情緒主導權輕易交給其他人，允許其他人恣意綁架自己的情緒，因此我們必須為此負起責任。 . 另外我很喜歡作者對於自我破壞的分析，彷彿在痛苦幽暗的隧道中點亮一盞燈，但仍舊需要自己找到出口：因為這是每個人自己必須翻越的山。 重起爐灶心態，總是處在人生新章節的開端，但從未真正好好過完一個章節，縱使不斷努力前進，但到頭來你將深陷於比從前更深的困境中。每當遇到過往通常想要逃離的時刻，要好好面對那種不適感，不再逃開。弄清楚自己為什麼會因為與某樣東西產生連結就感到不適，並明白合理的連結對於自己來說又是什麼樣子。 . 當我們太想得到一樣東西時，因為會害怕得不到它，拒絕付出為了得到它所需要的努力，與失敗擦肩而過的體驗會讓我們神經兮兮。遇到困境時我們就會把身旁的人推開，或放棄自己的遠大夢想，以此作為自我保護的手段。但失敗有兩種，一種是嘗試一些新的、大膽的東西，另一種是因為你沒有面對沒有動手，或沒有對自己的行為負責，這兩種失敗是不一樣的。 . 當變得幸福是當代文化追求的終極體驗，讓自己避免接觸任何會刺激強烈情緒發生的狀況，以及認為生或是由「美好」所構成的，我們面臨的任何挑戰都是命運的錯誤安排，這個做法會削弱我們的精神。相信另一個平行時空的自己過上一種幸福的人生，錯過一條當時沒有選擇踏上，卻可能更適合的道路，回頭看自己發現理想與現實的落差令我們難以接受。 . 一但我們開始相信自己的想法，就會讓他們影響感受，接著影響你的信念，然後是行為方式，最後變成你的生活方式，形成一個無法跳脫的惡形循環，並困住了我們的一生。從一開始的思考就必須戒慎小心，因為你眼中的世界，是由你的想法構成的世界。 . 真正的重生蛻變不是要證明自己是對的，過去那些人是錯的。真正的重生蛻變是對自己的人生感到滿足，也對未來充滿希望，以至於完全不會想起來自過去的人。真的想起了也沒關係，頻率會從天天想起、變成一週一次、再來是一個月，最後在未來某個時刻塞在記憶的深處。 . 最後給不知道生命的意義為何的自己：你生命的首要之物就是來到這個世界。你的存在，以一種你看不見的方式改變了世界。