北歐，一個眾所周知的幸福國度，為什麼一樣是地球人他們卻讓人感覺更悠哉更享受生活呢？同樣的二十四小時，卻是截然不同的生活步調，我很響往這樣的生活並且也正在朝著這個方向前進，與其要讓自己忙的像顆陀螺轉個不停，不如放慢自己的步伐好好感受一切。 ▍北歐的時間祕訣：8・8・8規則 •將一天二十四小時分為三等份，亦即八小時「工作」、八小時「睡眠」、八小時「自己的時間」 　　作者說日本的法定工時是八小時，但其實工作整體包含下來的時間往往超過八小時，常常需要犧牲睡眠和自己的時間來填補上班這件事，但不只是日本，台灣也是一樣的狀況，表定八小時的上班時間，加上加班和通勤的時間絕對超過！這應該也是我們一直覺得時間不夠用、活得不快樂的原因之一，所以當你每天真的累到快喘不過氣時，請檢視一下看看是否有哪裡可以再調整，即使無法完全按照8・8・8規則，但也不該讓自己工作時間佔比太多喔！ ▍維持身心平衡 》》自我照顧的時間 •你就是你，這樣就有價值了。 　　我以前很喜歡說：我把小孩擺在第一位、小狗排在第二位……等，但後來發現這樣是錯誤的，因為“我”應該要放在第一位才對。“我”是一個很珍貴的個體希望大家都能理解，世界上沒有並“我”還要更重要的人了，如果“我”不在，其他我覺得重要之人的順位根本無法成立，因為沒有“我”哪來其他的排行？所以在這個世界上，請務必把“我”先照顧好，並且自我價值也是由“我”提供的，不需要依賴他人喔！ ▍釐清對你真正重要的事 》》活出本心的時間 •並非因為成功才獲得幸福，而是因為幸福的時間本身夠長，本身就代表了成功。 　　不知道大家有沒有認真思考過，一天中哪些是你喜歡做的事，哪些是你不喜歡做的事呢？我想大多數的人或許都沒有發現自己整天都被不喜歡的事追著跑，結果就是覺得自己很不幸然後過得很厭世。請好好思考自己真正喜歡的事情是什麼，然後可以的話請讓喜歡的事填滿你的每一天。（如果現在的工作不喜歡但又不能說走就走，請好好思考，究竟什麼才是你喜歡的？然後慢慢磨練自己後再轉行。） ▍一次只專注一件事 》》單一任務的時間 •「數位排毒」暫時遠離手機、電腦，把注意力放回真實生活。 　　現代的人很容易被手機綁架。起床看手機、吃飯看手機、和朋友聚會也要看手機……無時無刻都和手機黏在一起，資訊量應該多到爆炸？而且現在普遍都是在使用社群居多，很容易出現比較心態，如果可以不在意那倒沒事，但很難最終產生內耗的問題，適時的離線練習吧！讓自己的世界安靜一點，資訊量少一點，心情會好很多的。 　　 ▍別忘了遊戲心與冒險魂 》》創造探索的時間 •透過重新賦予物品價值，不僅能在被丟棄前延續它們的生命，也能實踐更友善環境的生活方式。 　　大家有去過二手商店嗎？如果有去是不是因為有特定想買的東西才進去的呢？在北歐的街上有很多的二手商店或再利用的店家，但北歐人和我們不太一樣，他們不為目標物進入店內而是單純想進到店內尋寶，看看今天會找到什麼特別新奇的寶物～把逛二手商店這件事變得如此有趣我想應該也只有北歐人能做到了吧？如果要你漫無目地的逛，可能沒多久就會覺得自己好浪費時間，但我覺得這不是浪費時間，而是在感受生活唷！ ▍享受Hygge的舒服時光 》》感謝並珍惜每一件小小的幸福 •Hygge指的是一種自在又溫暖的狀態──心情很好而放鬆，整個人慢慢融化開來。 •Fika直譯是「喝咖啡小憩時間」，但它絕不只是單純的小憩。 　　在台灣的工作環境中，真的很難達到“暫時抽離忙碌，創造放鬆片刻“，因為在大家的眼中，這樣很像在混水摸魚沒有好好認真工作，但如果一直忙錄的話，效率好像也未必會提高，不過我猜多數人和想法都會是：要讓自己很忙才會讓人覺得有在努力工作、努力生活！以前或許會讚同，但現在完全不會想這麼勉強自己，努力很好但適可而止也不錯。 　　現在還可以呼吸、還可以看貼文、還能活在當下都是幸福的，太多了想著以前、煩惱以後了，覺得真的沒必要，過去的無法重來，未來的無法掌握，你能控制的就是現在，好好把握住當下的每個瞬間，就算是平凡的一天也很美好。 ✨三個閱讀push點 1.首推給憧憬北歐生活的讀者，讀完這本書會讓你更想前往北歐一睹各種幸福的瞬間。 2.這本書含有大量北歐生活的照片，搭配上作者少許的文字觀點，讓這本書非常容易閱讀也非常好理解！ 3.書中提供了五種北歐時間的練習，讓忙碌的我們也可以向北歐人學習：放慢腳步、照顧自己、專注當下，享受每一天的美好。