「我不探索沒人見過的東西，而是探索眼前顯而易見的事物。」 「我曾自問：「為什麼習慣能讓人發生改變？」現在我知道答案了：因為 習慣，讓我不必再做選擇，不必再使用自制力，所以改變能夠成功。」 「追蹤⋯⋯我們的目標應該是進步，而不是追求完美。」 「對任何事情來說，最好的啟動時機幾乎都是現在就開始！」 「這是成人的秘密：我們以為暫時的事往往恆久不變；我們以為恆久的事往往只是過眼雲煙。」 「最喜歡的解藥變成了毒藥，暫時的慰藉換來了更多的內疚、悔恨及失控感，這些都可能讓人沉溺於壞習慣之中。再來看看一條成人的秘密：不要為了讓自己感覺 更好，反而讓自己感覺 更糟。」 「這又是一條成人的秘密：我們無法改變別人，但是改變自己時，別人可能也跟著改變；而別人改變時，我也可能跟著改變。」 🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸 看了書才知道，原來我，可能是質疑者或是盡責者：喜歡聽專家的說法，但會自行決定要採取哪種做法。對別人很盡責，對自己⋯⋯，「對自己的承諾，沒有履行也無所謂；但對別人的承諾，非得做到不可。」 這段話讓我理解了自己行為背後是什麼樣的類型，但在兌現對別人的承諾時，我並沒有覺得反感，因為這些承諾是我思考過後所答應的，可以讓彼此更好，對方獲得想要的，我獲得了兌現後的快樂。 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞 「每一次你打破規矩，你付出代價；每一次你遵守規矩，你也付出代價。」⋯⋯我們都必須付出代價，但我們可以選擇為了什麼而付出代價。 對於書中的人類個性分類我應該是以下這些： 貓頭鷹、馬拉松？、少買族、簡約族、收尾、嘗鮮者、進取者、逐步前進 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 好習慣的獎勵就是習慣本身。 從習慣裡面 尋找獎勵。某間企業有個很棒的健康政策：一年至少使用公司健身房75次的人，隔年免繳健身房年費。這個措施是追蹤策略、問責策略、方便策略、獎勵策略的完美結合。公司提供的獎勵是更多的運動。 習慣的養成必須以本性為基礎。