不知道大家對開心的定義是什麼？或者在找尋快樂的根源？又或者什至常常都處於負面的情緒中，不能自拔呢？我是絕對推薦這本作品給大家看，作者賽佩拉博士是畢業於美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」課程，是不是很可愛的學科？有幸讀到這科的學生，我相信他們都很幸福。 為什麼我會推薦這本書呢？除了書名充滿正面的能量外，我喜歡作者很有條理地把快樂成功之道地寫出來，每個章節有主題外，亦副有小副題地解釋，很有系統，而且文字不是用上複雜的心理學名詞，普羅大眾都適合慢慢細閱，作者分寫了六個主題： -活在當下，享樂也要當下 -強化韌性，學會與壓力共處 -管理身心能量，而非硬撐意志力 -學習放空，激發創意 -善待自己，對自己更寬容 -仁慈領導：好領導者不一定要強勢 我記得有位朋友跟我說過：你搞到自己好Chur（你把自己的時間排得滿滿的）而且Chur這個字是帶有壓力的意思，事實我承認把自己弄到很忙這個事實，有時是不知不覺與壓力共存了好一陣子，就我在今年的暑假的時間開始了久違了的日文課為例子，很想閱讀更多外文的作品，所以重拾了學習日文之路，當初我是上得十分輕鬆，因為我很早之前已經讀過，我以為我能跳級去考更高的程度，但最後還是卡在某個文法上，考試報名又臨近，我在糾結我自己是跳級或是由低考起呢，我耳邊有把聲音說：去考有把握的，最後我就選最基本的去考，一交報名費的時候，我是完全感到輕鬆，是我不知不覺給了自己定了一個較高的目標，作者在書中有提過一些慢性壓力的例子會讓人事後感到開心，或者身體復原得快，但大前提是不要受到慢性壓力所帶來的困苦為前提，如果我為了跳級而去逼自己再記多幾個生字，文法，就算我考到也是完全感受不到日文帶來的樂趣，但我現在慢慢從最基本的學起記住每個文法和單字，在這個慢慢學習的情況下，我發現原來我自己也很粗心地沒有留意細節的部分，在我繼續持續地溫習，我真的是打從心底喜歡這個學習過程，而且更重要的是讓我腦袋輕鬆一點。 接著我最有感受的就是善待自己，書中有一個故事是講作者的朋友蘿拉，她是一個漂亮又聰明的學生，成績一路名列前茅，做什麼都全力以赴，當她自己知道這一科要很努力拼命讀書才考得高分，她都會想盡辦法爭取，但她從來沒有快樂過，而且更陷入嚴重焦慮和憂鬱的狀況，最終離開了大學，休假了一年，作者寫上了一個重點：每個人都會犯錯，不要一失敗就自責，正所謂人誰無過，要以平常心情去看待，在你生活或工作中，可能還有一些技巧等你去發掘呢？還有另一個我喜歡的重點就是要善待自己，正念是不存在批評，要接納自己的短處，不要讓外來的想法牽著自己走，要告訴自己這一刻會過去的。 希望把我學習的過程中分享給你們，可以讓你們從中也有所得著，不知道大家有否經常感受到自責，抑或是經常感到開心滿足，都不妨閱讀這本作品。