在書中，作者用非常簡單易懂的方式讓我們知道我們的大腦中前額葉、杏仁核、記憶中樞與獎勵中樞等是如何互相作用的。 「如何有效控制大腦的警鈴模式」是貫穿整本書的重點。 在講完大腦與壓力的相關運作之後，作者也介紹了一種叫做 SOS 的技巧，分別為 S 跳脫現狀（Step back） O 重新定位（Orient） S 自我檢查（Self-check）。 作者分享了許多自身的實際案例，而我在閱讀這本書時，也常常會把自己帶入那些情境中，試著在腦中練習 SOS 的步驟，這讓書中的方法不再只是理論，而是可以立刻拿來用的工具。 接著作者談到 FREEDOM 這個概念，這七個字母各自代表不同的心理與行動層面。 這一段讓我印象特別深刻，因為我發現很多時候並不是事情本身讓人崩潰，而是我們在壓力下誤以為「自己沒有選擇」，才讓情緒一路失控。 整本書讀下來，我最喜歡的是它並沒有用說教的方式告訴你「不要焦慮」、「要正向思考」，而是很務實地從大腦運作出發，告訴你為什麼在高壓狀態下會失去理智，以及當下到底能做什麼，讓自己慢慢回到清晰思考的狀態。 如果你是一個容易緊張、焦慮，或是在壓力來時常常對自己感到失望的人，我會很推薦這本書，它讓你多一套理解自己、也對自己更有耐心的方式。