第一、本書討論的化學物質，必須有立即可見的影響。 第二、本書討論的化學物質，必須能夠歲我們的意志自主製造。 第三、自主製造這些化學物質的方法，必須夠簡單、夠實用。 六項物質 多巴胺-動力與愉悅 催產素-連結與人性光輝 血清素-社會地位、滿足感、保持好心情 皮質醇-專注、興奮、或恐慌？ 腦內啡-歡喜極樂 睪固酮-自信與勝利 「成為優秀的傾聽者吧，並學者真正在乎他人⋯⋯那些最受歡迎，最能讓人分泌催產素的人，都是付出關懷、體貼別人感受、主動了解他人的人。」 「自信是我們對各種活動的能力評估；自尊則反映了我們對自己的感覺，以及這些感覺有多強烈。」 「愛自己跟不愛自己一樣，都是重複練習出來的習慣。」 血清素與多巴胺的最明顯差異，就是多巴胺讓你爭取尚未擁有的東西，血清素讓你滿足於目前已經擁有的東西。 不知道該怎麼辦的壓力 一個問題會對你造成壓力，你卻不知該怎麼辦，通常是因為你沒有勇氣解決它，或者缺乏解決所需的工具。但無論乍聽之下多麼荒謬的，世界上99%2！問題其實都有解。