我很喜歡看枡野俊明老師的書，因為老師總是可以用最簡單的文字安撫我那不安的心，雖然看了很多讓自己內心平靜的書籍，也一直努力催眠自己不要在意、不要內耗，但免不了一點小小挫折又打回原樣，不過，好在，老師的書一直都在，需要時在翻閱一下，心情會豁然開朗。 　　老師的書多為禪學相關的內容。禪，看似簡單卻也沒那麼容易，要讓自己內心不受任何干擾，平心靜氣的過生活雖然有難度，但也不是完全不行，本書提供了62個心態重整的練習，讓大家慢慢的學習禪以外也慢慢慢重新整理自己的內心。 　　以下從書中挑了幾篇重點並加上自己的想法分享給大家，想知道全部內容，請去購買（借閱）喔～ ▎迷失自我太可惜 越來越多人因為和他人比較，一下子開心，一下子鬱悶，內心感到莫大的痛苦。 和他人比較，只能確認自己的處境，僅此而已。 ▎對應禪語：放下著 捨棄自我，不是放棄自己所擁有的名譽、財產、知識、地位和主義，而是「放下自己的自尊心和固執，遠離執著」，帶著「如果真的不行，再撿回來就好」的想法，試著捨棄自尊心。 　　現在是一個社群非常活躍的世代，所以常常會接收到各式各樣的資訊，尤其大家都是分享好的、讓人稱羨的內容時，免不了會產生羨慕或是比較心態，而一旦開始比較就會沒忘沒了，負面的情緒會不斷的發動攻擊，讓本來其實也不錯的你產生了自卑感或是厭惡感。 　　但其實換個角度想，我能上網看別人分享內容本身就是一件了不起的事，因為有的人無法上網、有的人忙碌工作，所以其實我們已經很幸福了，而且在看這些內容時，可以保有理智的心態去看待，這些人真的一直都那麼好嗎？我想應該不是吧？只是他們沒有說而已，不代表他們就真的很順遂唷～ ▎克服「無法專心」的啟示 要求自己「必須專心，卻遲遲無法靜下心時，我通常建議做一件溪，那就是「持續深呼吸」。 端正坐姿，將意識集中在丹田，慢慢深呼吸幾次。（丹田呼吸） ▎對應禪語：生於一息 人生中，只有吸氣、吐氣，這個呼吸（一息）的瞬間才是真切，要全力以赴，活在當下這個瞬間。 避免一心二用。 　　你想專心閱讀嗎？那把手機收進抽屜裡吧！前陣子看到有人分享，手機是最容易干擾專注力的物品，一點也沒錯呢，手機只要放有桌上，明明就沒什麼人會聯絡，但就不自覺想點一下、滑一下，然後你專注的時間就一直被打斷了，所以想要有良好的專心能力，強烈建議將手機收走並搭配丹田呼吸有助於提升對當下事物的專注力。 以下提供一些我常常專心的例子，歡迎大家參考參考～ 飯要專心吃，不要配影片，這樣會不曉得自己吃下食物的味道； 書要專心讀，不要聽音樂，尤其有歌詞的音樂，會不自覺被音樂帶走思緒； 路要專心走，不要邊使用手機，這樣便無法欣賞每天路上的小花小草或小狗。 ▎「早起十五分鐘」，改變一天的充實度 人生就是每一天生活的累績，所以可以說，「如何度過晨間時間，掌握了人生的關鍵」。 早起十五分鐘，可以讓自己的晨間時間不再匆忙。 ▎對應禪語：曉天坐禪 早晨起床後第一次坐禪，也是一大早打開調整心靈的開關。 清晨時間的另一大優點，就是手機不會響，也不會收到電子郵件，所以成為專心思考，構思的理想時間。 　　雖然老師是建議早起十五鐘，但我喜歡提早三十分鐘（如果當日有重要行程甚至會提早一小時），因為我知道匆匆忙忙的情況下，很容易會出差錯也可能會忘東忘西，所以我寧願早一點起床做好一天的準備。 　　不知道各位有沒有呼吸過清晨五、六點的空氣，那時候沒有什麼廢氣排放，所以空氣很清新，我總是會拿著一杯水，站在窗邊一邊喝水一邊呼吸新鮮的空氣，如果有睡飽的話，這時候的腦袋是最清醒的狀態，很適合拿來閱讀或準備當日的工作排程，讓自己提早做好準備，有餘裕的開啟一天會覺得整天都過很充實！ ▎不再因為衝動消費而懊惱 在購物時，如果眼前有自己想要的東西，試著分為以下三大類，思考一下，屬於以下哪一類。 1.真的需要的東西。（可以買） 2.「有了會很方便」的東西。（沒有也沒關係） 3.並非立刻需要的東西。（不需要買） ▎對應禪語：枯山水 完全不使用水池或是流水，只用石頭和砂子，呈現山水風景的庭園。 減少、減少、而減少，只有減少到極限，才能夠發現真正的價值。 　　之前可能有分享過，我是一個買東西會想很久的人，物品的金額、實用度、外表、需求性都會是我採買的依據，必需品我想大家購買上都是沒有問題的，但非必需品，總是容易失心瘋，所以我額外再提供一下，如果真的想買，請務必買最喜歡的那一個，並且如果有“可是、但是”的東西就不要買了，因為有將就的成份在，這樣也等於是在勉強自己，所以真的要買請買最喜歡的那一個，當然非必需品不要買是最好的，可以省錢、省空間、省時間多好呀～ ✨三個閱讀push點 1. 首推給容易內耗的讀者，透過老師的文字，帶領你進入禪的世界中，慢慢的練習、慢慢整頓好自己內心世界。 2.每一篇都是可以分開來閱讀，沒有先後順序，隨心所欲，想練習哪一個部份，就從那個篇章開始閱讀吧！ 3. 枡野俊明老師的用字非常淺顯易懂，不會有複雜化的禪學解說，只會有簡單好理解的重點，並且書中提供的練習或轉念的方法都很具體，是任何人都容易練習吸收的。