來推一本非常容易讀完（因為很輕薄），且很簡單（因為有些是我們常聽到的基本概念）就可以上手的日常習慣養成書，不論你有沒有想要被看起來覺得年輕，都可以閱讀，因為好習慣的養成，絕對利大於弊呀～ 　　書中分成了四個部份來解說，分別是皮膚、頭髮、身體、心理，這些都是會隨著年齡增長產生不同變化的，如常見的皮膚鬆弛、掉髮、身體過了二十五歲就容易開始走下坡（我超級認同），這本書提供了常見的知識和簡單的方法來拯救大家老化的速度，我從書中找了幾個重點來分享給大家，可以一起執行、一起變好！ ▹關於早上用清水洗臉 以前的我，都以為早晚都要用洗臉產品清洗才是真的完成洗臉的動作，但後來看到韓星宋慧喬說早上都只用清水洗臉後也跟著效仿，可是我卻沒有獲得好膚質，為什麼呢？因為我忽略了台韓的天氣差異，所以後來早晚還是繼續使用洗臉產品清洗。 而這本書教了以上我沒注意的重點，就是皮膚有沒有乾燥的狀況，以我為例，在台灣夏天早上起床，臉一定是油的，冬天則不會出那麼多油，所以其實不容易出油的季節，可以不用使用洗臉產品清洗，用清水就足夠了，並且一定要溫柔的洗，「NO摩擦！NO刺激！」 。 ▹關於膚色暗沉 跟我無法完全戒掉甜食的人要注意了！吃太多甜食不僅會變胖還會導致臉色變暗沉～ 因為體內未被作為能使用的糖分和蛋白質結合後，因糖化反應而形成「糖化終產物」，會導致皮膚膠原臉白惡化，是形成斑點、皺紋、鬆弛原因之一。 現代生活壓力大，常常會需要一點甜食轉換一下心情，但量不要攝取過多，一定要控制才行喔！ ▹關於頭髮 請問大家一天梳幾次頭呢？我高中的時候很喜歡拿著一支扁梳，三不五時就梳一下那個時代流行的妹妹頭瀏海，但當媽媽後，一天有梳個一次就不錯了，而這本書補充了一個常識給大家：一天要梳三次頭，分別是起床後、洗頭前、就寢前。頭髮其實比想像中的還有脆弱，過多過少都不行，然後洗頭後一定要將頭髮吹乾！這很重要～我以前都會偷懶想說讓自然風烘乾，結果頭皮、頭髮因此都受損，所以千萬不要為了省時省電不吹髮，得不償失。 ▹關於體寒導致發胖 體寒是萬病之源，也等於血液循環不佳。 據說體溫每下降1度，基礎代謝率著降低12%，當基礎代謝率下降，熱量消耗（卡路里消耗）隨之減少，導致身體逐漸發胖。 書中提供幾個不受寒的訣竅：夏季飲食也要選擇熱食、穿載暖腹腰帶、每天泡澡……等，其實都不難，很容易執行上手的，但要很有毅力才行，而我就是沒毅力的那個（笑），因為手搖飲很難戒啊～ ▹晨間例行活動 1. 起床後先拉開窗簾，沐浴在陽光下：幫助身體醒過來。 2.喝一杯溫開水：有助於改善便秘。 3.十～十五分鐘的伸展運動：促進血液循環。 這篇是我最喜歡的一篇，因為我每天都在執行喔！（很驕傲？）當然，這是書中作者推薦的晨間例行活動，可以參考但不完全照做也沒關係的，我自己是已經養成這樣的習慣好多年了，突然沒做還會渾身不對勁呢！ 以上感覺好像有分享什麼又好像沒分享什麼，想要避免老化不外乎要多喝水、少吃甜食、充足睡眠、要防曬……等，這些是市面上常見的健康知識，而這本書就是將這些常識詳細的解說，圖文並茂的呈現，讓一般讀者能更有記憶點去記住這些，並願意慢慢培養好的習慣喔！ ✨三個閱讀push點 1.首推給想讓自己養成健康好習慣的讀者，圖文並茂的呈現，讓你對這本書的內容會更加有記憶點。 2.非常好讀的一本書，整體字數也不算太多，很適合利用瑣碎的時間整本讀完。 3.沒有艱澀的專有名詞也沒有難懂的醫學知識，輕輕鬆鬆就讓你擁有「慢老」的概念，簡單的方法讓你一讀就上手。