這本書的書名應該是每個上班族的心聲吧？（笑）上班本該是為了養活自己的簡單事，但遇上人際關係後就變複雜了，雖然不能全怪“人“，但上班之所以會感到痛苦，絕大多數都是因人而產生的啊！讓人不禁想大吼：拜託～我真的只是想賺錢，何苦為難我哩？ 　　上班其實不難，難在人和人之間的相處、互動上，而往往這也是上班最容易感到疲倦的問題，以前或許會覺得，忍一下就好了，殊不知忍耐久了也不會好轉，而且長久累積下來很容易造成身心靈的損壞，如果有經濟壓力的人可能還會感到很絕望，因為沒有工作就沒有收入，沒有收入就無法生活，但有沒有想過這樣繼續下去的話，真的是你想要的生活嗎？我想答案是否定的，雖然理想很美，現實卻很骨感，無法獲取到最優的狀態，至少不要讓自己陷入負面情緒中吧～ 　　所以為了寶貴的自己，我們可以從第一部份開始來推敲原因，到底為什麼會不想上班呢？因為產生了壓力進而轉變為倦怠！壓力可大可小，你不知道的唯小壓力足以轉換為壓倒駱駝的最後一根稻草，放著不處理是會進化的，可能就會遇到以下三種倦怠～ ▌三種倦怠（沒錯，你可能三種都有） ★過勞型倦怠：工作量超出負荷的人。 代辦事項過多，每天像個陀螺瘋狂旋轉，全職媽媽常會出現的狀況，而要解決這個問題，首先需要釐清事情的重要性，以全職媽媽為例，洗衣服和忙到無法喘息哪個重要，多數媽媽會選前者，但衣服沒洗真的會有很大的影響嗎？不，完全不會，大不了隔天再洗就好啦，重要的是本人有沒有好好喝杯水，喘口氣吧？沒有好好善待自己，安排好順序，終將被家務淹沒。 ★社交型倦怠：無法和他人劃清完美的社交界線的人。 「如果不怎麼樣，就會怎麼樣。」的句型出現了，我就是這樣會腦補的人，這樣子的狀況困擾了很久，近幾年看了很多不在意他人想法的書也無法完美治療好，偶爾又會發生一樣的狀況，例如之前再回藥局工作時，遇到了換班問題，懷孕的同事想換班，我內心不想卻還是換了，結果主管就跑來問我說：你不是要接小孩不能換班嗎？終究無法完全拒絕他人的我超挫敗的，時而劃清、時而自找麻煩，我還是就這樣維持著。 ★無聊型倦怠：長期對生活感到無趣及脫節的人。 好發於長期過著千篇一律生活的人，沒有事情可以讓內心掀起小波浪，不論是生活還是工作都沒有目標也提不起勁，我現在過的充實有目標所以比較無法共感這個部份，但可以提供作者的作法給大家參考，相信可以比較容易擺脫無聊感。 1.連續兩天記錄你每小時的活動。（檢視自己） 2.決定你對接下來幾個月所期望的樣子，以及如何讓自己更積極地投入（找尋目標） 　　再來，第二部份針對各種不想上班的原因，我們要來對症下藥了，以下節選書中部份重點，有興趣的人務必閱讀整本書，從作者提供的不同故事中去理解每個觀點的重要性，會讓你更融會貫通，更加明白自己是否有一樣的問題然後修正它。 ▌五大解藥 ★心態：這裡指的是管理內在體驗（心理、情感的體驗，是無形的），想想你如何與自己對話、激勵自己、管理自己，有助你確認是否需要調整心態。 以下為一定要調整的心態：求好心切、討好他人、受害者 ★個人關懷：休息的罪惡感，你如何看待休息，決定了你與休息的關係。 個人關懷金字塔： 不可妥協的基本需求：基本要素（你需要什麼才能正常運作） 三管齊下的個人照護：保養（自我關懷的任務）、休息（直正放鬆的活動）、充電（充實的項目） 生活型態的設計：專業、健康、個人、社交、生活（五大領域規劃你想要的生活） ★時間管理：太鬆散（沒有行程）或太嚴格（行程滿檔）都不行，理想狀態要落在中間。 準備，開始，執行 龐大的待辦事項，讓人不想面對，可以把大事化小，採取分段式衝刺，衝刺是一段十五分鐘～五十分鐘的時間，在這時間請全神貫注，之後休息片刻。 在衝刺工作時，盡量減少一切干擾。 ★設定界限：界限就只是限制，之所以要設限，是因為你能付出的資源有限，必須妥善管理。 設定界限的工具箱： 1. 創造思考空間，與其當場答應，不如養成在承諾前先為自己爭取思考空間的習慣。 2.運用「我」陳述句，把重點放在自己身上，而不是對方身上。 3.陳述明顯事實，就不必絞盡腦汁想委婉陳述問題的方法。 4.設定預期並達成共識。 ★壓力管理：認識三種壓力 當下壓力：需要立即回應的壓力源，可以使用呼吸練習、讓自己放鬆、寫日記清空思緒…等。 短期壓力：看得到終點的壓力源，直接面對事實本身，不要迷失在自己的感受或是編織的故事裡。 長期壓力：看不到終點的壓力源，審視目前的負擔，承認自己的處境，發揮創意，思考可以調整哪周遭環境，以緩衝一些不可避免的壓力。 　　最後，當你找到了原因，解決了相對應的病症，你需要思考未來，要繼續留下或是找尋另外可以讓你生活和工作獲取平衡的方法，第三部就是協助規劃未來的方向，在這個階段作者要教你的是離開了，然後呢？ 　　多數人在提交離職時，鮮少會思考以後的問題，大多會是希望趕快結束這個痛苦的關係（我就是這樣），但我覺得沒有不好，只是要考慮到自身情況，如果沒有急迫的金錢問題，那你可以讓自己先充飽電再繼續，可以看著這章節好好規劃未來的走向，但是充了電還沒思考清楚也沒有找到自己為何不想上班的原因，不建議盲目的找工作，這樣很容易又會產生不想上班的感覺，所以建議一定要思考清楚再行動喔！ ✨三個閱讀push點 1.首推給想逃離工作的讀者們，請來讀看看這本書，找尋看看原因，並設法解決它！ 2.重點滿滿的書，每一章節都不建議跳過，很適合給通往未來迷路的讀者。 3.作者利用了各式各樣常見的例子，來舉證所說的觀點，容易理解也很有共鳴，不論是上班或是沒上班都可以閱讀的書籍。