不知道大家是否每天都會有不同的煩惱呢？會不會很想對這些煩惱的根源大聲吼叫：「別再煩了～事情夠多了！」我之前也會有這樣的狀態，而且通常會伴隨著焦慮一起，很多煩心事突然一擁而上，導致那段時間每天忙的亂七八糟而且事情未必可以順利完成… 　　如果你也常常有這樣的狀態，很適合來讀這本輕鬆學禪的漫畫書，因為禪可以讓焦躁的情緒慢慢的平復下來，雖然不是馬上讀馬上見效，但每天讀一點，每天實踐一些，心靈確實是可以被穩住的。 　　可能會想說，那麼忙的情況下，怎麼還有辦法實踐，除了讀禪語外，要將禪的修行融入生活其實蠻容易的，首先日常中一定會常常坐著或走動，不忙的情況下就執行坐禪或行禪吧！可以讓注意力更集中，繁雜的思緒也因空氣而流逝掉，頭腦會變得比較輕盈，不過要記得調整到正確的呼吸方式和姿勢喔～ 　　另外，打掃也是禪學修行的一部份，用心的打掃，不讓灰塵和汙垢堆積，這也是為什麼我心煩的時候很喜歡去掃廁所、刷馬桶的原因，很神奇，明明是刷洗環境但卻好像是在清潔心靈，當清洗完的那刻，會感到神清氣爽、心情也會變好～ 　　然後還有一點，越忙越應該要抽空休息！人的專注力是有限的，一直忙忙碌都沒休息，成效未必是好的，所以當你發現越來越容易分心時，請起來走一走或是打開窗戶深呼吸喘口氣一下，以上這些都是將禪納入生活的行動，有沒有發現真的一點難度也沒有呢？ 　　這是一本關於禪的漫畫圖文書，除了在解釋禪或是禪語用字比較多以外，其他的頁面真的字不多，是一本可以很快速閱讀完的書，而且書裡用字淺顯易懂，我覺得沒有任何閱讀門檻，很適合初次接觸禪學的讀者。 　　以下節選書中的重點，沒有將十牛圖的重點放上來是因為之前在另一本書裡有分享過，所以有需要（興趣）的可以去找之前的貼文來看，或是可以購買（借閱）這本書喔～ ▌什麼是禪？ 禪宗的獨特思想稱為「禪」，最大的特點是「禪即行動」，著重身體力行。 禪宗也強調不執著於過去或未來，而是專注於「此時此刻」以及「自己應做之事」。 ▌正確的坐禪入門（禪修的基礎，請見圖四） 要領（注意1到3的順序） 1.調身：調整姿勢（意識到身體的軸心→眼睛半閉，視線落在地板上→腳放在另一側的大腿上→按照右手、左手的順序） 2.調息：調整呼吸（意識放在丹田） 3.調心：調整心理（不思考，放任思緒自然消逝） ★正式的時間為四十分鐘，還不習慣時，可以先縮短時間試試看。 ▌禪的生活建議 坐禪：可以在一般椅子上進行，姿勢呼吸方式要正確。 行禪：在走路時，將意識集中在呼吸上，一邊反覆進行完整吐氣和緩慢吸氣的腹式呼吸，一邊前進。 打掃：每天固定打掃時間，即使只是短時間快束地進行，也能減少灰塵堆積。 擬訂行禪作息表：日常生活中，也要有意識地安排轉換心情的時間，集中力是有限的，感到疲勞、心情煩躁、無法專注時，就是轉換心情的時機。 ▌什麼是禪語？ 將開悟的境界、達到開悟的心態，以及禪宗思想和獨特的世界觀，濃縮在簡短的詞句裡。 ▌有助改善人際關係的禪語 ★冷暖自知：裝在容器裡的水到底是冷是熱，只有親手觸摸或實際喝過才能知道。 參考他人的意見和建議很重要，但不應該過度依賴，首先應該重視自己的親身體驗。 ★一期一會：「一期」指的是人的一生，「一會」指的是僅此一次的相遇。 與家人朋友的相聚時光不會再有第二次，終究會迎來離別，要珍惜現在。 ▌有助於工作的禪語 ★非思量：拋開所有雜念，讓心靈歸於虛無的狀態，如實地觀察這個世界。 不要沉溺於虛無縹緲的情緒和思緒中，不斷胡思亂想，而應該專注於「現在應該做的事情」，保持一顆純淨的心。 ★小水常流如穿石：只要像水滴一樣堅持不懈地努力，最後一定能夠有所成就。 不要因為沒有立即看到成果就焦躁不安，也不要輕易放棄，更不要一開始就認為自己做不到。 ▌有助於人生的禪語 ★知足安分：「知足」指的是知道滿足，「安分」指的是對自己所處的環境和身分感到滿足。 因為人的欲望永無止境，與其總是感到不滿足，不如不追求奢侈，認清自己的能力，接受自己現在的處境。 ★日日是好日：「每一天都是好日子」。 無論遇到什麼樣的日子，都不要患得患失，而是要思考如何改善，將每一天都會變成好日子，這樣的決心和生活態度才是最重要的。 ✨三個閱讀push點 1.首推給生活被各種煩心事騷擾的讀者，讀禪語並跟著實踐會讓身心靈慢慢的平和下來。 2.生動的漫畫，讓禪這門學問更加容易理解。 3.以禪解憂，由枡野俊明來替大家解答各種疑難雜證，在這個篇章或許可以找到你想要的答案唷～（因為我有找到）