枡野俊明

夏江まみ

博客來0011013671

別讓每件事都煩到你： 看漫畫學禪智慧，讓你工作、生活、人際無憂一身輕

　　不知道大家是否每天都會有不同的煩惱呢？會不會很想對這些煩惱的根源大聲吼叫：「別再煩了～事情夠多了！」我之前也會有這樣的狀態，而且通常會伴隨著焦慮一起，很多煩心事突然一擁而上，導致那段時間每天忙的亂七八糟而且事情未必可以順利完成…
　　如果你也常常有這樣的狀態，很適合來讀這本輕鬆學禪的漫畫書，因為禪可以讓焦躁的情緒慢慢的平復下來，雖然不是馬上讀馬上見效，但每天讀一點，每天實踐一些，心靈確實是可以被穩住的。
　　可能會想說，那麼忙的情況下，怎麼還有辦法實踐，除了讀禪語外，要將禪的修行融入生活其實蠻容易的，首先日常中一定會常常坐著或走動，不忙的情況下就執行坐禪或行禪吧！可以讓注意力更集中，繁雜的思緒也因空氣而流逝掉，頭腦會變得比較輕盈，不過要記得調整到正確的呼吸方式和姿勢喔～
　　另外，打掃也是禪學修行的一部份，用心的打掃，不讓灰塵和汙垢堆積，這也是為什麼我心煩的時候很喜歡去掃廁所、刷馬桶的原因，很神奇，明明是刷洗環境但卻好像是在清潔心靈，當清洗完的那刻，會感到神清氣爽、心情也會變好～
　　然後還有一點，越忙越應該要抽空休息！人的專注力是有限的，一直忙忙碌都沒休息，成效未必是好的，所以當你發現越來越容易分心時，請起來走一走或是打開窗戶深呼吸喘口氣一下，以上這些都是將禪納入生活的行動，有沒有發現真的一點難度也沒有呢？
　　這是一本關於禪的漫畫圖文書，除了在解釋禪或是禪語用字比較多以外，其他的頁面真的字不多，是一本可以很快速閱讀完的書，而且書裡用字淺顯易懂，我覺得沒有任何閱讀門檻，很適合初次接觸禪學的讀者。
　　以下節選書中的重點，沒有將十牛圖的重點放上來是因為之前在另一本書裡有分享過，所以有需要（興趣）的可以去找之前的貼文來看，或是可以購買（借閱）這本書喔～

▌什麼是禪？
禪宗的獨特思想稱為「禪」，最大的特點是「禪即行動」，著重身體力行。
禪宗也強調不執著於過去或未來，而是專注於「此時此刻」以及「自己應做之事」。

▌正確的坐禪入門（禪修的基礎，請見圖四）
要領（注意1到3的順序）
1.調身：調整姿勢（意識到身體的軸心→眼睛半閉，視線落在地板上→腳放在另一側的大腿上→按照右手、左手的順序）
2.調息：調整呼吸（意識放在丹田）
3.調心：調整心理（不思考，放任思緒自然消逝）
★正式的時間為四十分鐘，還不習慣時，可以先縮短時間試試看。

▌禪的生活建議
坐禪：可以在一般椅子上進行，姿勢呼吸方式要正確。
行禪：在走路時，將意識集中在呼吸上，一邊反覆進行完整吐氣和緩慢吸氣的腹式呼吸，一邊前進。
打掃：每天固定打掃時間，即使只是短時間快束地進行，也能減少灰塵堆積。
擬訂行禪作息表：日常生活中，也要有意識地安排轉換心情的時間，集中力是有限的，感到疲勞、心情煩躁、無法專注時，就是轉換心情的時機。

▌什麼是禪語？
將開悟的境界、達到開悟的心態，以及禪宗思想和獨特的世界觀，濃縮在簡短的詞句裡。

▌有助改善人際關係的禪語
★冷暖自知：裝在容器裡的水到底是冷是熱，只有親手觸摸或實際喝過才能知道。
參考他人的意見和建議很重要，但不應該過度依賴，首先應該重視自己的親身體驗。

★一期一會：「一期」指的是人的一生，「一會」指的是僅此一次的相遇。
與家人朋友的相聚時光不會再有第二次，終究會迎來離別，要珍惜現在。

▌有助於工作的禪語
★非思量：拋開所有雜念，讓心靈歸於虛無的狀態，如實地觀察這個世界。
不要沉溺於虛無縹緲的情緒和思緒中，不斷胡思亂想，而應該專注於「現在應該做的事情」，保持一顆純淨的心。

★小水常流如穿石：只要像水滴一樣堅持不懈地努力，最後一定能夠有所成就。
不要因為沒有立即看到成果就焦躁不安，也不要輕易放棄，更不要一開始就認為自己做不到。

▌有助於人生的禪語
★知足安分：「知足」指的是知道滿足，「安分」指的是對自己所處的環境和身分感到滿足。
因為人的欲望永無止境，與其總是感到不滿足，不如不追求奢侈，認清自己的能力，接受自己現在的處境。

★日日是好日：「每一天都是好日子」。
無論遇到什麼樣的日子，都不要患得患失，而是要思考如何改善，將每一天都會變成好日子，這樣的決心和生活態度才是最重要的。

✨三個閱讀push點
1.首推給生活被各種煩心事騷擾的讀者，讀禪語並跟著實踐會讓身心靈慢慢的平和下來。
2.生動的漫畫，讓禪這門學問更加容易理解。
3.以禪解憂，由枡野俊明來替大家解答各種疑難雜證，在這個篇章或許可以找到你想要的答案唷～（因為我有找到）

生動的漫畫，讓禪這門學問更加容易理解。



💡書中摘要
書中探討的核心問題是：在人們不斷累積人生經驗、財富與人脈的同時，煩惱與壓力也隨之增加，因此學會「放下」成為一項必備的生存技能。

書中指出，人們之所以產生煩惱，是因為我們常常為了那些即使努力也無法掌握的因素而焦慮。就像故事中那隻不斷撞擊玻璃卻找不到出口的蒼蠅，人類也常常只從同一角度看事情，導致問題無法解決。因此，作者認為在資訊爆炸、刺激遠超以往的現代，學會放下對我們來說至關重要。

作者建議我們學習不過度地對未來施加期待，也不要把太多計畫建立在期待之上，因為事情本就不一定會往預期的方向發展。此外，也要學會專注並設法排出雜訊。最後，也是很重要的一點，要學會接受自己不擅長之處，事實上，放過自己會是最有效率的投資。


🗣️個人感想
這本書有趣的地方在於，透過漫畫，將看似高深的禪宗思想轉化為日常生活中可用的實踐方式。而書中讓我覺得最受用的文字，有以下這些： “不思善不死惡”
“壺中日月長”
“明珠在掌” “淡交”
.
推薦程度: 3.8/5

以禪解憂



「禪宗」是印度佛教加上中國思想而誕生。佛教是源自印度的釋迦牟尼佛，由弟子傳承他的教誨。到了第二十八代的達摩(菩提達摩祖師)，將佛法從印度帶到中國宣揚教義，因此誕生了反映融合印度與中國思想特質的「禪宗」。禪宗在中國唐宋時期盛極一時，幾乎可說是一國的宗教。在日本則主要是在鎌倉時代發揚光大。

禪宗的獨特思想稱為「禪」。最大的特點是「禪即行動」。也就是著重「身體力行」。作為一門學問，禪修並不是只靠腦袋學習知識，更重要的是透過身體，由自己實際體會、感悟。

-以上為摘錄書籍內容

本來以為是可愛風格的漫畫，但裏面的達摩根本跟書封不同。不是走可愛路線，而這本書實際上是在介紹禪，並利用漫畫的方式來教導禪學在日常及職場上的實際應用，並有很多禪名詞以及偈語、公案的介紹。看了兩、三遍才終於把文字讀完。

而作者枡野俊明本身為曹洞宗的「世界高僧」，同時也是庭園設計師與美術大學教授，著作很多，《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》也是其所寫的。
 

對禪學解憂有興趣的朋友很推薦這本漫畫禪學。


重要的不是學習知識，而是身體力行。

最近，生活中出現好多枡野俊明大師的書，光是在公司就看了《不再執著的練習》還有《剛剛好，就是最好》這兩本書，其實，禪學真的是很棒的一種生活哲學，我近年來也越來越喜歡，也許也是因為很喜歡閱讀一行禪師的作品的關係吧。
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這本書有別於過去的文字書籍，是以漫畫的方式讓讀者可以學習禪的智慧，很有趣，不只有禪的源起，還有很多禪語、以及人生疑難雜症的Q&A問答等，說真的非常豐富，因為不只有漫畫，文字量也很足，但是好讀的，別擔心。其中，還有我一直很好奇的十牛圖，能夠以漫畫的方式去理解十牛圖對我來說相對簡單，終於，聽到十牛圖的時候，不再需要滿頭問號了（笑）。
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前陣子才覺察到自己的生活似乎慢慢往禪的方向走，即使日常生活如往常一般，但卻能很快地讓自己回到正念狀態，也可以更快速地看見自己的界線與有限，很多事情都不會如過去那麼執著，這種心胸漸漸擴張的感受實在很難用文字形容，唯有自己去體驗才能感受到這番廣闊啊。
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對了，之前曾分享過的《解憂貓禪語》也是枡野俊明的作品，真沒想到禪可以無所不在，然後，我前陣子在書堆找書的時候，也找到另一本他的著作《別把所有事往心裡塞》（遠流出版），目前正在慢慢閱讀中，很喜歡，讀完再跟大家分享。

別讓每件事都煩到你：看漫畫學禪智慧，讓你工作、生活、人際無憂一身輕

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生動的漫畫，讓禪這門學問更加容易理解。

以禪解憂

重要的不是學習知識，而是身體力行。