「老闆，我今天想要多一點動力，麻煩來一杯天使特調，謝謝。」 ⁡ 有沒有這麼一間酒吧，能按照我們的需求調整配方，幫助我們面對生活的各種挑戰。當然有的！而且就存在於我們的大腦之中。 ⁡ 這是一本好玩又實用的科普書！把影響我們身心的六個重要的神經傳導物質當成雞尾酒的材料，透過不同的排列組合，達成我們想要的效果。 💡多巴胺：帶來動力和愉悅感 💡催產素：帶來親密感和歸屬感 💡血清素：增加自尊和滿足感 💡皮質醇：讓人跨出舒適圈、勇於挑戰 💡腦內啡：緩解疼痛、感受到無上的喜悅 💡睪固酮：增加自信，表現更積極 ⁡ 想要增進學習效率，可以來點多巴胺+睪固酮 想要讓決策更果斷，可以來點多巴胺+皮質醇 想要融入社交場合，可以來點腦內啡+睪固酮+催產素 ⁡ 這幾個物質其實我們都常聽過，只是不一定清楚其中的差別。書中用說故事的方式來讓每個物質的特色更鮮活，也提供了很多技巧來幫助我們靈活運用。很喜歡介紹多巴胺的章節，我這才知道有分成讓人快速上癮的「速效多巴胺」，像是吃垃圾食物、滑小廢片；還有能為我們的生命帶來意義的「緩效多巴胺」，可以透過學習新事物、閱讀、運動來獲得。但我們現代人往往淪為速效多巴胺的傀儡，在上癮和空虛的迴圈之中迷失自我。我們應該要學會調控多巴胺的開關，從真正有價值的事物中得到滿足，而不是沈溺於對速效多巴胺的依賴。 ⁡ 🔸 近年來講述多巴胺等神經傳導物質的書籍有很多，但我覺得這本最能讓我產生共鳴，也比較知道該如何運用在生活之中。現在每當我陷入苦惱時，就會想像腦中有個溫馨可愛的小酒吧，裡面幹練的酒保能為我調出一杯獨一無二的天使特調，讓我能忘卻煩憂，重新振作。