還沒接觸到這本書的時候，我跟大部分的人一樣，以為起床後的黃金1小時必須要很早起床。其實不是，每個人每天都有屬於自己的黃金1小時，不論多早或多晚起床，在你起床的那一刻所採取的行動，會影響你接下來的一整天。 這本書訪談了64位來自各領域的成功人士每日起床後的晨間活動，並在每一個章節最後歸納出「換你做做看」的實用建議及小秘訣，不管你現在有沒有養成起床後的晨間習慣，都可以透過這本書其他人的案例，去調整或是刪減屬於你自己起床後的黃金1小時。 看這本書的時候，我也稍微思考一下那些每日習以為常的早晨，我都做哪些事？ 早上起來後我不會馬上滑手機。我會先在床上坐一下，站起來伸一個大懶腰之後，接著去廁所盥洗，坐在床邊喝幾口水，喝水的這個動作會讓我感覺徹底清醒，而且我真的非常熱愛喝水，這應該是我每天早上起來唯一沒有變過的習慣，如果說哪個動作是讓自己知道一天開始了，我覺得我應該是喝水這個動作。接著換上當日服裝，拿起熱水壺走進廚房燒開水，幫自己泡茶或是咖啡，邊準備早餐。 書中大部分的例子習慣早上起來就去運動，那樣會提高他們的生產力以及覺得一整天活力充沛。我正好相反，我把運動放在一天最後，象徵一整天結束，我的運動多半是走路，運動的時候我會想事情，想今天一整天發生什麼事，稍微在腦中計畫一下明日行程，以及還有哪些事情待處理。運動除了使我感到專注，也是一個很好與自我對話的時機，有時候寫作的靈感也會隨之出現。 有時候我們可能會漏掉做了哪個習慣，偶爾沒有照著步調走，這時候可能會覺得好像今天做得不好、做得不夠，我自己也會遇到這種狀況，好像這一天就少了什麼。可是，習慣應該是幫助你讓一整天更加順利，而不是成為另一種壓力來源。我們永遠都有選擇，你可以選擇責備自己沒有達成，也可以順心看待這一天，下次遇到同樣狀況時就知道如何調整及適應。 我的父親常說：「明天繼續努力。」一開始聽到覺得沒什麼感覺，現在回想起來彷彿充滿力量。 告訴自己今天又順利的過完一天，今天的你已經盡力而為。用這句話代表一天的結束，讓自己內心也平靜許多，不會過於執著今日無法達成的事情，因為今日的你已經知道如何調整明日的自己。 《起床後的黃金1小時》並不是一本教導你如何早睡早起的一本書，而是透過其他人的經驗分享，讓你從中拾起那些適合自己的晨間活動，不斷調整為自己喜愛的生活模式。你可以先從目錄挑選自己感興趣的部分先閱讀，每個章節彼此不衝突，很像在看別人的日記那樣。 ——「如果你今天沒有確切實行晨間習慣，沒關係，明天又是新的一天。」